腰痛予防に、腰痛になった時に、気をつけたいこと。
クレイとアロマの自然療法講師／育休コンサルタントのまゆこです。
産後ママの体の悩み
産後アロマを担当している産院では、出産ラッシュが続いています。
赤ちゃんがかわいすぎて、泣き声が遠くから聞こえるだけでも癒されます。
ママにとっては赤ちゃんに泣かれると、焦ったり不安に思うのだろうけどね。
産後すぐのママは、腰痛に悩まれる方もとても多いです。
妊娠後期から産後にかけて、骨盤周りの変化が大きいので負荷はどうしてもかかります。
それでも、腰痛を予防し対策することは充分可能だと私は考えています。
20代半ばで椎間板ヘルニアになり、
昨年は坐骨神経痛で救急車のお世話にもなりました。
腰痛の辛さを充分に知っている私が、
セラピストとしての知識と経験、自身の体験から腰痛にどう向き合うとよいか、考えてみました。
腰痛予防のため気をつけたいこと
①腰を曲げた状態を続けない。
②長時間椅子に座り続けない。
③適度に動く。特に下半身。
④インナーマッスルを鍛える。
腰痛になってしまったら？
①激痛時は安静にする。
②痛まないように体を動かす。
③呼吸を使って脱力を心がける。
④腰痛のことを考えない。
ポッドキャストでは３つだったのに、4つになってしまった、、
ひとつひとつのポイントは、また掘り下げてみますね！
今日はひとまず、腰痛予防と腰痛になった時に気をつけたいことを紹介しました。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
◆クレイオンライン体験◆
◆ネットショップ◆
◆ポッドキャスト◆
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？