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普段の白飯を酢飯にするだけで、かなりいいことがあるらしい

こんにちは

『酢飯大好きだよー』という方、
たくさんいらっしゃるでしょう

私も子供の頃から酢飯が大好きです
具がなくても、酢飯だけでパクパク食べていました

お酢には
冷え性や便秘改善や美肌効果があることは
よく知られていますが
ダイエットにも良い効果が期待できます

食事制限がきつい、ダイエットが続かない、
という方におすすめの
酢飯ダイエットの効果や注意点を
お話しいたします


お酢の効果

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お酢に含まれるクエン酸やアミノ酸は、
脂肪の燃焼を促進し
蓄積を予防する効果があります

特にアミノ酸は、新陳代謝を活発にして
脂肪分解の役割を持つ酵素リパーゼを
活性化させるため、
効率よく脂肪燃焼をすることが期待できます

有酸素運動の前後にお酢を取り入れることにより
ダイエット効果がUPします


フルーツ酢や黒酢でも効果◎

飲みやすいフルーツ酢や黒酢でも
効果がありますので、
普段の生活に取り入れやすい点も魅力です


酢飯ダイエットとは

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健康効果の高いお酢を
ダイエットのために取り入れるなら
酢飯にするのがオススメです

酢飯ダイエットは、
いつも食べているご飯を酢飯にするだけで

簡単・そして継続できるダイエット法だと
思います

ダイエットは継続することが大切です

続けることで体重が落ち、
美肌にもなれる酢飯ダイエットの
主な効果をご紹介します


酢飯ダイエットの期待できる効果

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1.内臓脂肪を減らす

お酢を大さじ1杯摂取するだけで
内臓脂肪が減るという研究結果が出ています

最低でも、
1日に大さじ1杯摂取するよう心がけましょう


2.便秘改善

お酢を摂取すると、胃酸の分泌が活発化されます

胃腸のぜん動運動が活発化され、
腸を刺激し便通を促し、便秘改善することで
お肌の調子もぐんと良くなります


3.血糖値の急上昇を抑制する

酢飯を作る際、うちわなどで風を送りながら
ご飯と酢を混ぜることにより、ご飯が冷えます

冷えたご飯は、
食物繊維のような性質でゆっくり消化します

こちらの記事で詳しく書いていますので
併せてお読みいただけたら幸いです

4.疲労回復

お酢と糖分を一緒に摂ることで
グリコーゲンというエネルギー源が生まれ
疲労回復を促します

疲労はダイエットの大敵です
いつも万全な体調でいることも
ダイエット成功の秘訣なのです


酢飯ダイエットの注意点

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お寿司屋さんで食べるお寿司や
コンビニの手巻き寿司などに使われる酢飯には、
砂糖がたくさん使われています

体によくダイエットにも効果のあるお酢ですが、
砂糖を摂取してしまうと
意味がなくなってしまいます

酢飯ダイエット中は、
手作りで酢飯を作ることをオススメします

疲れを感じる時のみ、
少量の砂糖を入れてみてもいいと思いますので
体調次第で加減してください


また、酢飯にするだけで内臓脂肪が減り
減量することができますが、
大量に酢飯を摂取してしまうと意味がありません

適量摂取に気を付け
て上手に酢飯と付き合っていくことが
成功への鍵となるのです


まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

毎日食べるごはんを酢飯に変えるだけで
健康、美容、ダイエットに効果があり
手軽に挑戦できて続けることができます

そして、継続することが
ダイエットを成功させる1番の秘訣です

是非挑戦してみてくださいね◎

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