重曹水を飲む
こんにちは
重曹は食用だけでなく、
掃除など幅広く使用されていますが
重曹水が近年、健康効果があると
注目を浴びているようです
重曹は炭酸水素ナトリウムのことで、
自然界に存在している物質です
お水の中に重曹を入れて溶かしたものが
重曹水です
重曹水の健康効果
重曹水は、炭酸ガスを発生させます
ガスがお腹を膨らませ、食事量を減らす効果が
期待できるということです
さらに炭酸ガスには、
脂肪と糖を水溶性食物繊維にくっつける
働きがあるそうです
その働きにより、脂肪の吸収を抑制することに
繋がるとされているようです
他にも下記のような効果があると言われています
・便秘解消
重曹水から発生する炭酸ガスは
腸を刺激して活動を促す働きがあるため、
便秘の解消に繋がるそうです
・基礎代謝UP
重曹水を飲んで発生する炭酸ガスにより
血液中の二酸化炭素が増加すると
酸素を運ぶために血流が良くなり
血行が促進されるそうです
血行促進によって基礎代謝がUPし
カロリー消費量が増えることで
痩せやすい体に近づけるとされているそうです
・疲労回復
重曹は炭酸水素ナトリウムなので、
水に溶かすとナトリウムイオンと重炭酸イオンに
変わる特徴からも、
疲労回復のメリットが得られるとされているそうです
重炭酸イオンは、
アルカリ性でマイナスの性質を持つイオンであり
疲労の原因となる体内の水素イオンと結合し
汗や尿と一緒に排泄する働きで、
疲労回復にも役立つそうです
・二日酔い対策
胃酸を中和するお薬ということで
処方されることも多いのが
炭酸水素ナトリウム（重曹）です
アルコールによって胃の粘膜が荒れ、
胃酸過多となり、
胃痛や吐き気などの症状が
出てしまうこともあるでしょう
重曹には胃酸を中和させ、
胃痛や胃のむかつき・吐き気を改善する効果が
あると言われています
お酒を飲みすぎて二日酔いになってしまった時には、
重曹水を試してみるのもオススメです
酸性からアルカリ性へ
人間が生きていくには
血液のpHレベルを弱アルカリ性に
保たなければならないそうです
体内のpHレベルを正常に保つためには
日々の食生活が鍵を握っております
pHバランスとは、
体液・血液・細胞の体内の
アルカリ性と酸性のバランスのことを指します
しかし、精製させた砂糖や穀物などの
俗に言う白い食べ物や
遺伝子組み換え食品などを摂取することが多い状態では
健康を維持することができなくなっています
pHのバランスが崩れると、
細胞の活動と機能が妨げられ
体が酸性に偏りすぎてしまうと
がんや循環器疾患、糖尿病、骨粗しょう症などの
重大な健康問題を引き起こしてしまうかもしれません
長期間、酸性に傾いた状態が続くと
老化を加速させてしまうそうです
病気の原因のほとんどが
体が酸性に傾いていることが考えられているそうです
そこでpHバランスを維持することが
健康を維持する重要な鍵を握っていることを
知っていただきたいと
声を上げている医療関係者が多く存在しています
解毒とアルカリ化によって
ミトコンドリアを復活させ、
生命の全てを握っているミトコンドリアを活性することが
病気回復の真髄とされているそうです
重曹水には炭酸水素イオンが含まれており
血液中のpHに大きく関わりを持つそうです
炭酸水素イオンが多ければ、血液はアルカリ性に傾き
炭酸水素イオンが少なければ血液は酸性に傾くそうです
その理由から、重曹・クエン酸・蜂蜜が
良いとされているそうです
重曹の選び方
食用と掃除用の重曹の違いはその純度です
掃除用の重曹に比べて、
含まれている不純物の量が少ないのが食用です
重曹水として使用する場合には、
かならず食用を選びましょう
重曹とクエン酸の違いとは
重曹とクエン酸は環境にも優しく
お掃除にも用いられる物質ですが
この2つの違いは
アルカリ性と酸性の強さを示す、pHにあります
重曹は自然界にも存在する炭酸水素ナトリウム、
別名重炭酸ソーダと呼ばれ、
弱アルカリ性の性質を持っています
こちらはキッチンの油汚れや皮脂汚れに強く、
消臭効果もあります
反対にクエン酸は酸性で、
レモンなどの柑橘類に含まれています
アルカリ性の汚れに強いのが特徴で
水垢や石けんカス・シンク周りのお掃除に
よく使用されます
重曹もクエン酸も、飲用と掃除用で異なりますので
購入の際には十分に注意してください
重曹水の作り方
コップ1杯のお水（100cc程）を
重曹を0.5g程度溶かします
飲みにくい場合は蜂蜜を少々加えると飲みやすくなりますが、
ダイエット面を考えると
加えすぎは避けた方が良いでしょう
徐々に加える量を減らすようにしてください
レモン汁やクエン酸を適量加えると炭酸水になります
重曹とレモン汁が化学反応を起こし、
炭酸ガスが発生することで炭酸水になるのです
この際、お水は水道水以外を用いてください
水道水には、消毒のため塩素が溶け込んでおり
その塩素の影響で、
ビタミンCが破壊される恐れがあるそうです
そのため、ミネラルウォーターなどの
塩素が溶け込んでいないお水を用いてください
重曹水の飲み方
重曹は、基本的に1日3gまでにしてください。
つまり、重曹水は6杯以内にすることが大切です
また飲み方にも注意が必要です
食事前に重曹水を飲むと食欲増進に繋がってしまいます
そのため、
食事量が自然と増えてしまう可能性があります
重曹水は食事中に飲むようにしましょう
また、冷たい方が比較的飲みやすいですが
冷たくしすぎてしまうと、胃腸を冷やし
ダイエット効果を下げてしまいますので
ダイエット効果を上げるためにも、
冷やし過ぎないように気をつけましょう
重曹水の注意点
重曹水は、比較的簡単に作れます
しかし1日も早く効果を得たいからと言って、
たくさん飲み過ぎるのは危険です
重曹水は、一種の塩分です
そのため飲み過ぎれば、
塩分の取りすぎになってしまう恐れがあります
塩分の取りすぎは高血圧やむくみなどの症状を
招くため、注意が必要です
また重曹によって腸が活発化しますので
その結果、お腹をゆるくさせてしまうのです
持病持ちの場合、重曹水を飲むってどうなの？
重曹水は
全ての人に向いている訳ではありません
* 高血圧
* 心臓病
* 腎臓病
* 重度の消化管潰瘍
上記のような疾患がある人は
飲まない方が良いでしょう
普段から塩分摂取量が多い人も
あまり向いていないと言われているそうです
また妊娠中の方は、
妊娠高血圧症のリスクを高めるため
医師に相談してOKがもらえれば
飲むように方が良いでしょう
少しでも心配がある場合には、
かかりつけ医に確認してみてください
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます
重曹水を飲むことにより
満腹感が得られると言われており
快便効果も期待できるため
ダイエットに向いている飲み物と言えるでしょう
ただし、飲み過ぎると
お腹を下す可能性がありますので
飲み過ぎには注意が必要です
持病のある方は、かかりつけ医に相談するなど
健康を損なわないためにも、慎重におこないましょう
また、重曹風呂についての記事も
過去に書いたことがありますので
合わせてお読みいただけたら幸いです
デトックスのために、
習慣化できたらと思っています◎
最後までお読みいただきありがとうございます！ なにかのお役に立てられたらとっても嬉しいです いつもサポートいただき、 誠にありがとうございます🙏 いただいたサポートは、 今後の活動費として活用させていただいております