トマトジュース最強説
こんにちは
トマトジュースを
健康維持のために飲むことを習慣化しています
免疫力と脂肪燃焼効率をUPし、
老化、便秘、疲労、様々な病気の予防する
効果が期待できるそうなのです
なぜトマトジュースなのか
トマトは、
昔から美容と健康に優れた効能・効果がある
野菜として知られています
医療関係者が病気を予防するために食べる
優良食材として、
必ずトップにランクインされます
ダイエット中であってもトマトを食べれば
栄養バランスが偏らずに済みますので、
しっかり健康を保ちながら
無理なくダイエットすることができます
トマトジュースなら、トマトの優れた栄養素をまるごと摂取できる
トマトジュースは、トマトの栄養素を
しっかり摂取することができるので
美容と健康効果も期待できますし
市販のトマトジュースでもOKなので
気軽に始めることができます
しかも、コスパにも優れているので
無理なく続けることができるはずです
手作り？市販？どちらがいいの？
トマトを購入してミキサーを使って
トマトジュースを自作するのもいいですが
相当手間がかかりますので
市販のトマトジュースで十分でしょう
トマトの健康効果
アンチエイジング効果
トマトに含まれるリコピンは、
肌老化を防ぐ抗酸化作用が優れているので
アンチエイジング効果が期待できます
美肌・美白効果
リコピンは脂肪燃焼効果に優れているため、
コラーゲン生成促進による美肌効果や
優れた抗酸化作用による美白効果など
美容に関しても優れた効果が期待できます
様々な病気を予防する効果
トマトにはβ‐カロテンが豊富に含まれており、
体内でビタミンAに変換されることで
皮膚や粘膜を強化します
元々カロテンは
美肌効果が高いといわれていますが、
風邪やインフルエンザなどの病気を
予防する効果も期待できるそうです
疲労回復効果
クエン酸やリンゴ酸などの酸味成分により
胃の粘膜の保護し、
胃もたれやむかつきを抑える作用があります
そしめ、糖質や脂質のエネルギー代謝を
促進する働きがあるので
疲労回復効果も期待出来ます
便秘改善・解消効果
トマトにはペクチンと言う食物繊維が
豊富に含まれているため、
腸内環境が改善され
便秘の症状が改善・解消されます
トマトジュースをダイエットに取り入れるメリットとは
ダイエットが続かないのは
継続するのが困難なものが多いからです
その点、
トマトジュースを取り入れたダイエットは
トマトジュースを飲むだけなので
継続するのが苦になりません
また、ジュースとして飲むので
効率よくトマトの栄養を
摂取することができるので
美容と健康の両方で優れた効果が
期待できる点も魅力です
トマトジュースなら
ビタミン類や食物繊維も簡単に摂れますし、
市販のトマトジュースを
約180mlを３杯ほど飲むと、
女性が１日に必要な塩分の半分近くを
摂ることができます
ダイエットを成功させるポイントとは
トマトジュースを取り入れるダイエット効果は
リコピンの量で決まるといっても
過言ではありません
トマトジュースから摂れるリコピンの量は
１日15mg以上が目安です
ちなみにトマトジュース１杯（約180ml）には、
約18㎎のリコピンが含まれているので、
トマトジュースを１日１杯飲めば
十分なリコピンが摂取できます
トマトジュースを飲むタイミングは
トマトジュースを飲むタイミングですが、
夜飲むことが、
一番ダイエット効果が高まるそうです
できるだけ夜にトマトジュースを
飲むようにしてください
人間の体は、22時〜夜中の２時頃に
成長ホルモンの分泌が活発になり
そこにリコピンの作用が加わることにより
より成長ホルモンの分泌が活発化し、
代謝UPにつながるといわれているそうです
注意点
トマトジュースを取り入れるダイエットは
厳しい食事制限を伴わないので
即効性はありません
トマトジュースを飲みながら
トマトに含まれる優れた成分によって
細胞レベルから太りにくい体質に改善し、
徐々に痩せていくことを理想とした
ダイエット法です
１週間で２キロやせたい、といった
即効性を求めるのであれば、
他のダイエット法と組み合わせることを
オススメします
しかし、美容と健康のために
トマトジュースダイエットを
日常生活に取り入れた方が
色々な点でメリットがあると思います
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます
補足ですが、
自分でも驚くくらい
この一年でめっきりお酒が弱くなってしまい
たまにビールが飲みたくなると
トマトジュースで割って飲むと飲みやすくなり
具合が悪くなりにくいので
最近はレッドアイがお気に入りです
調べてみると、
レッドアイは元々二日酔いの人が
迎え酒として飲んでいたと言われているそうで、
トマトジュースを入れることにより
アルコールの分解を早める効果があるそうです
トマトジュースにビタミンが含まれているため、
飲酒によって失われがちなビタミンを
補うことができるなど
さまざまなメリットがあるようです
お酒を飲みながら、トマトの栄養を
たっぷりと摂取することができるので、
飲み会の機会が減り、宅飲みが増えた、と
いう方に是非オススメしたい飲み方だと思います
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