正しい呼吸って何？

🔸自己紹介
mayo (まよ)
・エアリアルヨガ講師 [ Antigravity ]
・ヨガ講師
2017年から活動を開始
詳しいプロフィール、ヨガの出会いは こちら から
現在はエアリアルヨガ講師[ Antigravity ]、ヨガ講師として関東を中心に活動
2020年から『カラダと心にゆとりをとりもどす』呼吸講座を開催　

【正しい呼吸ってなんだろう】

勉強をはじめた頃
「ほとんどの人は正しく呼吸できていません」
と言われました

「正しい呼吸って何？」と素朴な疑問

「今、普通に呼吸できてるし、生きてます」
なんて思ったり
　
今現在、講座で『疲れやすい、イライラする、肩こりがひどい、睡眠が浅い』などの相談を受けると
多くの人が胸でも呼吸してます

胸で呼吸すると
疲れがとれにくくなったり肩が凝ってしまったり
呼吸が浅い感覚に近いかも
（浅い、深いの言葉はあまり講座で使いませんが、上手に呼吸ができると肩の力が抜けリラックスしていきます）
　
普段、胸で呼吸していると
カラダに酸素が充分巡らず、肩こりや疲れの原因になっているのかもしれません

日常的に呼吸をするなら腹式呼吸がオススメ
胸とお腹に手を当ててゆっくり呼吸をしてチェックしてみましょう

・お腹だけ動いているのか
・胸が動いているのか
もしくは
・両方動いているかもしれません

（腹式呼吸はお腹を動かして呼吸）
　
意識の向け方で呼吸は変化していきます　
呼吸の仕方でカラダと思考は良くも使いづらくもなります
　
「自分にベストな呼吸」が「正しい呼吸」
だと思っております
　

私は、はじめは胸とお腹両方動かして呼吸していました
腹式呼吸も言葉は知っていてもうまくできませんでした
でも、生きていけた
けれども、無意識に腹式呼吸ができるまで３ヶ月ほどかかりましたが
疲れにくく、肩こりとは無縁です
リラックスしてカラダをゆるゆるにして寝ることがに日課になりました🌟

今日やって明日すぐには変わらないけれど、必ず続けていたら
３ヶ月、半年後、１年後には呼吸でカラダも思考も軽くなります

皆様のカラダと思考を変えるために
日々伝えていきたいと思います

『１人でも多くの人が健康でフットワーク軽く楽しい人生を送れますように』
そのお手伝いができれば嬉しく思います

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