呼吸と疲れとストレス

🔸自己紹介
mayo (まよ)
・エアリアルヨガ講師 [ Antigravity ]
・ヨガ講師
2017年から活動を開始
詳しいプロフィール、ヨガの出会いは こちら から
現在はエアリアルヨガ講師[ Antigravity ]、ヨガ講師として関東を中心に活動
2020年から『呼吸で心とカラダを整える』呼吸講座を開催

【呼吸と疲れとストレス】　

疲れてる時やストレスが溜まっていると
呼吸が浅くなりやすいです

昨日の私は
生理前でホルモンバランスが崩れていて
すごく疲れてました
鼻で呼吸するのも苦しく
自然と口呼吸に
口呼吸になってしまったら
そこから悪循環がはじまってしまいます

口で呼吸が続くと胸で呼吸をしはじめます
（胸とお腹に手を当てると普段どちらで呼吸をしているのか分かるので試してみてね。理想はお腹でも呼吸をしている事！）

胸で呼吸をすると、肩や首に力が入ってしまい
首こり・肩こりの原因になり、悪化すると頭痛までひきおこします

この状態がいつもだとゾッとしますよね

呼吸の仕方ひとつで
カラダの悩みは解決されていきます

この日
家に帰ってから
すぐにお風呂に入り
カラダをほぐして
呼吸のしやすいカラダに戻しました

簡単なストレッチでも構いません

お風呂に入りながら
寝ながら、ゆっくりと落ち着くまで呼吸をしてみてください

カラダをリラックスさせてから寝ると
次の日に疲れが残らずエネルギッシュな1日に♪

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仕事中や何かに集中していたり
疲れたなと思った時
呼吸を観察してみて下さい

自分のベストを出したい時
どの呼吸がいいのか
続けていくと簡単に気がつけるようになりますよ

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————オンラインクラス————

《呼吸で心とカラダを整える》【運動する方もしない方も】
健康への第一歩、身体の基礎である呼吸の講座

🔸リモート・デスクワークで気持ちのリセットしたい
(肩こり、腰痛、猫背、ストレートネック)
🔸運動はいいと分かっているけれど、なかなかできない方
(反り腰、ぽっこりお腹、クビレ、便秘解消)
🔸カラダの疲れが取れない,自分の身体をないがしろにしてきた
🔸リラックスしたい
🔸日頃の疲れを取りたい
🔸感情のコントロールができるようになりたい

[料金] 60分
１回　3000円
３回 　8000円
６回　15000円
[受講方法]
オンラインアプリ Zoom
[ スケジュール・予約 ]
こちら から
[SNS]
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今日やって明日すぐには変わらないけれど、必ず続けていたら
３ヶ月、半年後、１年後には呼吸でカラダも思考も軽くなります