まだ、「筋肉を付けるとムキムキになる」って思ってるでしょ！？？？

女性は、 筋肉つけても、ムキムキにならないから！！！🫵🫵🫵 でも実際いるじゃん！って思うかも しれないけど、 そう言う人は、めちゃくちゃ努力してる。 いつも筋肉のことばっっかり考えて 筋肉に良いもの沢っ山食べて、 トレーニングも週4〜5とか 徹底 してるよ‼️ だから、 そういう人とあなたは そもそも、比べなくていいの😌 それに女性は、男性よりも 筋肉の源となる男性ホルモンが はるかに少ない‼️ 男性のごく少量しかない🤏 と言われてるから、 少

私が過去、ダイエットをした理由は痩せてる方がスタイル良く見えたから…

みなさん、こんばんは♪ トレーナーのmayaです。 私は、高校3年生の時に "綺麗になるため」にダイエットを頑張ったのに 体を壊して、大切な人を悲しませてしまった 経験があります。 この経験で、 "本当に綺麗な体" ってなんだろう？と考えた結果、、 現在は筋トレをして、 しっかりご飯を食べて というごく当たり前な食生活に至りました。 現状、痩せたい！と願望が強い日本🇯🇵 特に私の周りにも痩せてるのに ダイエットしたい！と言う人が沢山います。 なので過去の

筋トレをして良かったこと①

私も7年前、筋トレを始める前までは 体については無関心😑 ダイエットも、炭水化物を減らして その分おかずをたくさん食べれば痩せられる と思っていました。 ですが栄養失調で倒れた経験から しっかりと、バランス良く食べることの大事さ を学びトレーナーとなり 綺麗に痩せたい！自分に自信を持ちたい！ という方へ 健康的な食事や筋肉づくりを もっと広めていきたい！と思い 発信していきます。 筋肉づくりをして 姿勢が良くなり 胸の位置が上がりました！ 学生の頃は、首

ストレス発散してる？

ストレス　は腸活環境を悪化させるので なるべく取り除きましょうね！！ みなさん、 脳腸相関 って聞いたことありますか？ 簡単に言うと、脳から腸に与える刺激のことで 脳はストレスを受けると 自律神経である交感神経が乱れて 手足の血流を増やし、 腸内の血流を減らします。 そうなると腸内環境が乱れます。 そしてもう一つあって、 腸脳相関 これは腸が脳に与える刺激のことです。 腸が脳に与える刺激とは 具体的には、 　①ホルモンの分泌 　②免疫系 　③神経系

[衝撃画像🫣🫣🫣🫣‼️‼️‼️] 去年は特に減量中の肌荒れ、 酷かったなぁ〜😱 いいカメラで撮られるし ぶつぶつが目立つから恥ずかしい😱 今思うとストレスによって腸内細菌が増えて勃発してたのかも🥲💦 なので今は腸内環境を勉強、実践中です！ 同じく悩んでる方一緒にシェアしましょ💕

〜24年のmySTORY〜

こんにちは、まやです。 今日は、簡単に自己紹介と 私が日頃から体づくりに対して思っていることを お伝えしていこうと思っています☺️ 私は、トレーナーやコンテストの選手をしているため周りからは、 元々スタイルいいんでしょ？とか、 太ったことないでしょ？とか 色々、言われたことはありますが そんなことは ま〜〜ったくありません！！！ 高校の部活動引退後、、 現役と同じ分量の食事を食べて そして帰りに甘いものを求めてコンビニに 毎日のように入っては菓子パンを食べる そ

実質2週間で体脂肪だけマイナス2%達成できた理由

みなさん、こんにちは😃 ご覧いただきありがとうございます♪ 本日から減量や筋肉づくりにまつわること 全て私が体感したことをアップしていきます！ ご参考になれば、と思いますのでよろしくお願いいたします！ ではさっそく本題についてお話ししていきます！ まず基本的に、体重よりも体脂肪を落とすのは とても難しいことで、減量歴があっても 簡単なことではないと思っています。 ではなぜ、今回体脂肪が2%も落ちたのか？ それは、 運動量を増やしたからです。 有酸素運動をいつ