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茉莉多/梟
2021年1月31日 10:10
土曜日。2月の食事メニューを考えていましたが、多少サプリメントで補給をせざるを得ませんね。体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37576.7kg22.4%運動●歩数:11,133歩（約312kcal@Mi fit）所感少しジョギングを入れてみましたが、厳しいですね笑1キロ走らないうちにゼェゼェです。。。徐々に走行距離を延ばすことにします。理想の自分を思い描いて、現在の
2021年1月30日 21:24
金曜日。2月にダイエット集中月間始めます！体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37575.0kg23.4%運動●歩数:11,015歩（約306kcal@Mi fit）所感2月に食事内容ほぼ固定の食事量制限を始めます。※極端な絶食とかではないです。運動についても朝のウォーキングをジョギングに少し変えてがんばります！理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう
2021年1月29日 21:33
木曜日。全く関係ないですが、妻が鼻風邪を引きました。体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37575.4kg24.4%運動●歩数:16,098歩（約415kcal@Mi fit）所感子どものお世話を考えるとどちらかが体調を崩した場合にすぐに対応しやすい在宅勤務は良いですね。理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！---基本情報●目標体重 : 70k
2021年1月28日 21:09
水曜日。荏胡麻油の摂取を始めました。体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37575.5kg24.6%運動●歩数:13,734歩（約362kcal@Mi fit）所感荏胡麻油を毎朝小さじ1杯摂取することに決めました。毎朝サバの缶詰にDHAが増えました。野菜ジュースも購入します！理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！---基本情報●目標体重 :
2021年1月27日 21:20
火曜日。荏胡麻油は身体に良さそうですね。体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37575.6kg23.1%運動●歩数:14,963歩（約408kcal@Mi fit）所感荏胡麻油は、DHAが摂れるそうですね。年始以降、毎朝サバの缶詰を食べていますが、それに加えていきたいと思います。後は野菜か。野菜ジュースで補えるだろうか。理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めて
2021年1月26日 20:55
月曜日。今日は少し出勤する必要があるので、たくさん歩きます！体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37575.7kg24.7%運動●歩数:14,322歩（約372kcal@Mi fit）所感食事にはあすけんというアプリが良いのかな？ちょっと入れてみます！理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！---基本情報●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
2021年1月25日 12:15
日曜日。午後には雨が上がり、空気も澄んだ良いお散歩でした。体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37576.2kg25.3%運動●歩数:9,982歩（約287kcal@Mi fit）所感そろそろご飯のカロリーを入れていこうかと思っております。良いアプリがあると嬉しいのですが。理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！---基本情報●目標体重 : 7
2021年1月24日 21:16
土曜日。雨の日でも8,000歩をがんばります！体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37576.1kg24.2%運動●歩数:8,120歩（約242kcal@Mi fit）所感なんとか8,000歩達成。。。Mi fit（Mi band対応のアプリ名）の目標値を8,000歩に設定していて、継続日数が続いているのがモチベーションに繋がってます。理想の自分を思い描いて、現在の自分
2021年1月23日 17:48
金曜日。ダイエットログが１００回目に到達しました。痩せるまでゆるく続けます！体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37575.9kg24.8%運動●歩数:11,638歩（約310kcal@Mi fit）所感まだまだ痩せる気配がありませんが、地道にいきます！理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！---基本情報●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
2021年1月22日 14:19
木曜日。ウォーキングだけでは痩せないのかなあ。。。体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37576.0kg25.2%運動●歩数:15,859歩（約414kcal@Mi fit）●fit boxing:約45分（約456kcal）所感少しずつ身体が軽くなってきた気がしていただけでした笑それでも体重を継続して測定することで勘違いに気付けるのは良いことですね。理想の自分を思い
2021年1月21日 18:03
水曜日。朝の散歩はヒンヤリとした空気が肌に触れて、肺の中まで冷えるのが少し心地よいですね。体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37575.8kg25.5%運動●歩数:12,824歩（約329kcal@Mi fit）所感縄跳びも始めようかな。朝の縄跳びは気持ち良いのでしょうかね。理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこう！---基本情報●目標体重 :
2021年1月19日 20:32
月曜日。朝の散歩を始めました。いくつかの公園の近くを寄ってみたところ、ラジオ体操をしている集団を見かけました。冬の朝から元気で良いですなあ。体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37576.6kg23.9%運動●歩数:15,255歩（約380kcal@Mi fit）所感同じくらいの歩数でも小走りと早歩きでカロリー消費が違うものなのですね。ウォーキングではなく、ジョギングし
2021年1月18日 11:56
日曜日。とかく子どもと散歩。子どもの体力が尽きないとよく寝てくれません。しかし、子どもの体力が上がってきており中々満足してくれません。。。体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37576.4kg23.6%運動●歩数:15,834歩（約437kcal@Mi fit）所感子どもの満足するまで散歩に付き合った結果、普段の倍近く歩きました。。。子どもの歩幅で考えると、子どもはもっと歩
2021年1月17日 10:08
土曜日。二日酔い。。。焼酎を飲み過ぎました。。。そう言えば、アルコールにもカロリーが存在すると聞いたことがありますね。でも、計算上入れないとか？体重と体脂肪率 @オムロン HBF-37576.0kg20.5%運動●歩数:10,861歩（約280kcal@Mi fit）所感筋肉痛と二日酔いはちょっときついですね。それはそうと、食生活で、エゴマ油を始めました。魚によく含まれ
