【基本動作を何度も何度も繰り返す！】ベーシックな打ち込み練習とマウントポジションからのエスケープ4選 #柔術忘備録
キッズ練習
準備体操（ジャンプやその場エビ、ヒップリフトなど）
サッカーのラダーを利用した基本動作打ち込み
クローズドガードからアームバー打ち込み
クローズドガードからヒップスローの打ち込み
クローズドガードからヒップスロー > キムラロックの打ち込み
【打ち込み練習01：相手の対角足を掴んでクロスグリップパス】
右手で相手の右足首、または裾を掴む
足を自身の右側に流して、右足を相手の右お腹横ぐらいにステップする
その後に、左足をスタンス広めに前にステップ。その際、膝は立てて蹴りの力を右足に伝える
前傾になりすぎないようにして、右膝が相手のお腹に乗るようベースを落としバランスを取る。
ワンセットにして、反対側に
【打ち込み練習02：相手の足の間をかいくぐるポジション移動】
-パスガードをしてきた際、相手が足を回して防御してくる
左足が回ってきたら、左手を相手の足の間に指す
キックするーの要領で、左足を反対側に蹴り出し、反対側に移動する
移動できたら、逆サイドから抑え込む形で姿勢を取る
相手が逆側の足を回してきたら、同様の動きで反復動作
【打ち込み練習03：基本の8ポジションの確認】
マウントポジションからスタート
逆袈裟 > 横四方 > 袈裟 > 上四方 > 逆側の袈裟 > 逆側の横四方 > 逆側の逆袈裟 > マウントポジション > を1周としてループする
その際、胸と胸を極力合わせるよう意識して動く
【打ち込み練習04：相手のエビに合わせて逆サイドへ移動】
横四方で抑えてたら、相手がエビをしてくるシチュエーション
4つんばい姿勢で上体を起こし、左手を相手のお腹に差し込む
ロングステップの要領で右足を相手の頭上から回す
逆サイドの逆袈裟固めのポジションに移動する
袈裟固めから横四方に切り替えて抑える
相手がまたエビをしてきたら同様にロングステップで反対側に移動する
【テクニック01：相手にマウントポジションを取られた際の、相手の姿勢を崩してエスケープ】
相手がマウントポジションで乗ってきたら、Lフレームで脇を締めて相手の片方の腰を両手で止める
脇を開かないように注意して、自身の肘を相手の内ももにくっつける
足を引き付けてブリッジし、相手を前に送り出す
身体を横に向けて、相手の体重を片方に集中させる
軽くなった足の方にエビをする
下の膝を相手の足に入れ込み、膝を立てる
枕を取る手を止めつつ、逆サイドにエビをする
二ーシールドを使いつつ、下の足を抜く
両足がフリーになったらオープンガードに戻す
【テクニック02：マウントが強烈な場合に相手の足を引っ掛けて膝を滑り込ませるエスケープ】
相手のマウントが強くて01が上手く機能しない場合
崩せずとも、自身の身体を横に向けることはできるので、小刻みでもいいので横を向く。今回は右側を向く
左足を相手の相手の左足に上からかける
Lフレームで相手の左膝を止める
右足を下から通して膝を立てる
同様に枕を取られないようブロックする
右膝を差し込んで二ーシールドする
背伸びをして、相手との距離を取ってスペースを確保する
二ーシールドを使いつつ、下の足を抜く
両足がフリーになったらオープンガードに戻す
【テクニック03：マウントからチョークをかけられた際のブリッジエスケープ】
相手がチョークしてきたら、右手をサムレスグリップで相手の内肘から引き付ける
左手はCグリップで相手の肘をカップして引き付ける
左足を引き付けて、相手の右足のくるぶしを隠す
首を右側に傾け、大きくブリッジして相手を返す
ひっくり返ったら、右手を頬に差し込み相手の腕をくぐってクローズドガードを解除する
【テクニック04：ブリッジエスケイープを相手が察して足を出して逃げてきた場合】
番外編で、相手にブリッジエスケープを仕掛けたら、右足を出して耐えてくる場合がある
その際は、すぐさま左膝を相手の足の間に差し込む
あとはこれまでと同様に膝を立てて、逆サイドにエビをする
背伸びをして、相手との距離を取ってスペースを確保する
二ーシールドを使いつつ、下の足を抜く
両足がフリーになったらオープンガードに戻す
【先生からのアドバイス】
やられグセがついてて、相手にポジションを渡しすぎている
考えがあって最後のキワでエスケープしようとしてるなら構わないが、不用意に詰められすぎるのは良くない
もっと上流工程で相手の攻撃を止めるように意識を変えたほうがいい
そうすればもっと強くなる！
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