見出し画像

プロテイン朝食レシピ(ゆるゆるヘルシーボディメイク)

Hello,

毎日プロテイン、飲んでますか?

以前、こちらの記事↓でおすすめの飲み方を簡単に紹介しましたが、

毎日同じ飲み方だと…飽きちゃいますよね。

そこで今日は、プロテインを毎日においしく取り入れるレシピを公開します。

材料はスーパーやドラッグストアで簡単に手に入るものしか使いません。

「飲む」だけでなく「食べる」レシピを日々研究中です!


まずは<朝食編>から。

①プロテインフルーツヨーグルト

朝はさっぱり軽く済ませたい方に!

用意するもの:

・お好みのヨーグルト(無糖がベター)

・お好みのプロテイン

・お好みのフルーツ(ブルーベリー、ラズベリー、いちご、バナナなど)

★おすすめのひと手間★

レンジでヨーグルトを10~20秒温めてみてください。

乳酸菌やビフィズス菌が活発になり、プロテインや果物の吸収と相乗効果UPが期待できます。

私は冷え性なので、朝食に温かいものが食べたい!というのもヨーグルトを温める理由の一つです。


②プロテインヨーグルトグラノーラ

朝からしっかり食べたい方、栄養バランスが気になる方におすすめ!

用意するもの:

・お好みのヨーグルト(無糖がベター)

・お好みのプロテイン

・お好みのグラノーラ(低糖質のものがベター)

・お好みでドライフルーツやナッツ(いちじく、くるみなど)

・はちみつ(メープルシロップ、黒糖などでも◎)

★おすすめのひと手間★

同じくこちらもヨーグルトを温めましょう。

グラノーラはフルグラなどでもいいですが、プロテインがフレーバーありのものや、はちみつなどをかける場合は低糖質のものがおすすめです。


③プロテイン豆乳グラノーラ

女性にうれしいイソフラボンとはちみつで美肌効果UP!

用意するもの:

・無調整豆乳

・お好みのプロテイン

・お好みのグラノーラ(低糖質のものがベター)

・はちみつ(メープルシロップ、黒糖などでも◎)

★おすすめのひと手間★

やっぱり豆乳も温めるのがおすすめ!

朝から胃を温めることで新陳代謝も促します。

そのあと筋トレ、ワークアウトする人はよりおすすめです!


・・・まだまだあるのですが、とりあえずここまで。

そのほかのレシピも随時ご紹介していきます~

おいしく、楽しく、健康的に続けていきましょう!

この記事が参加している募集

よろしければサポートください💓 Thank you very much for your support✨ Merci beaucoup pour votre soutien😊❤️