目指せマイナス２０歳
最近、とあるYouTuberさんの影響を受けて、試している事がある。
それは、これだ。
この黒い物体は何ぞや？と言うと、だね…
「【黒胡麻 : 生のクルミ : 生の松の実】を【２ : ２ : １】で混ぜたもの」である。
参考にしたのは、この方の動画。
38歳…だと…！？うーん、キュート。
要は「良質な脂を効率よく摂取し、体内から保湿しましょう」ってなコンセプトですな。
クルミには魚の脂と同じく、非常に良質なオメガ３系脂肪酸が含まれている。アボカドなんかも有名だよね。
脂は必須栄養素だ。むやみに避けている人は絶対に美しくなれない（＝健康になれない）。「ヒトの体の７割は水分で出来ている」という事で水の質にばかり注目が集まりがちだが、それ以外の３割はほぼタンパク質と脂で出来ている。
そう考えると、健康を保つ上で良質な脂を摂取する事がいかに重要なのかは、言うまでもないだろう。
松の実は他にもピスタチオやカシューナッツとかでも良いんじゃないかな？でも私は一応、例にならって松の実にしている。原産地は主に中国。「ええ〜、中国なの？」と思うかもしれないが、良質な松の実の元祖は中国なので問題ない（ただし、厳選はすること）。
クルミも松の実も「生」のものを選ぶ。ローストしているものはあまり良くない。また、塩で味付けしているものも絶対ダメ。とにかく純粋に生のものを選ぶ。
黒ごまに関しては、自分ですり潰しても良いが、面倒臭いと思う。普通にすりごまを買ってしまった方が良いだろう。これは好きなメーカーのもので良い。
これらをフードプロセッサー、もしくはミキサーなどでペースト状にするだけ。動画では２週間分作ってるが、ここも好みで。確かに時間が経ち過ぎると脂が酸化するので、いいとこ１〜２週間で食べ切れる量にしておいた方が良い。保存は冷蔵庫で、タッパーに入れておく。
また、この動画内では「朝昼に食べる」としているが、私の考えでは夜の方が良い。夕食後、遅くとも２０時あたりまでには摂取する。大さじ１〜２杯食べるだけ。
めちゃくちゃ美味いので、全く苦じゃない。
なお、ハチミツと一緒に食べると効果抜群。しかもさらに美味しくなる。
おすすめはやっぱり、マヌカハニー。私が愛用しているのは、ハニーマザーさん。ナッツ類に関しては、小島屋さんから購入している。以下リンクを貼っておくので、是非とも参考にしてほしい。
↑小島屋さんでは、クルミや松の実の他にも様々な木の実、ドライフルーツを取り扱っている。見ていて楽しい。
ちなみに脂の摂り過ぎはニキビの原因にもなったりする。摂れば良いってもんじゃない。ほどほどに。１日大さじ１、２杯で十分。ここも様子を見ながら。カロリーも決して低いわけじゃないので、そこだけ注意。
脂の適度な摂取は関節痛の緩和＆予防にも繋がる。黒胡麻の食物繊維も相まって、便秘の解消にもなる。
また、私の影響でハーバライフやってる人は、是非ともプレーン味のプロテインシェイクに混ぜてみてほしい（氷も入れ、ミキサーで）。私もまだ試していないが、100%美味しいはずだ。試したらまたレビューしようと思う。
まぁハーバライフやってる人は、ハーバライフラインも飲んでいるはずなので、オメガ３系の脂肪酸には困っていないでしょう？
ここに寝る前のコラーゲンリニューを加えれば無敵である。「赤ちゃん肌」はすぐそこだ。
寝起きの肌の「しっとり感」でまず、ビビる事になるだろう。
私自身は自分の肌を、小汚ねぇただのオッサンの肌だと思っているのだが…（笑）。
「若い」というお声を多少頂いたので、その秘訣…なのかどうかは分からんが、私の習慣の一部をご紹介してみました。
少しでも参考になれば、嬉しいです😊
あ、そうそう…残念ながら、運動も大事です（笑）。頑張って！
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