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今月の記録　2021.06

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本
2021年6月のダイエット記録
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まるこ

#筋トレ女子

2021.06.30【ダイエット51日目】やる気スイッチ見つかったよ

なかやまきんに君とゆりあんの対談？のYouTube見て、 やる気スイッチ見つかったｗ このYouTube見たら、気持ちがほっこりして、モチベがアップした！ ゆりやんは激カワだし、きんに君はめちゃくちゃ紳士だったよ。 良かったら、コチラからどーぞ！ どこにやる気スイッチが潜んでいるのかわからん！ｗ ＜食事の記録＞ 朝食：自家製ふりかけご飯、納豆、ギリシャヨーグルト（トップバリュ）＋ブルーベリー＋はちみつ＋MCTオイル 昼食：バナナ、プロテインだいたい30g＋アーモン

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2021.06.24【ダイエット45日目】明日の今頃は…

明日はKing&Princeのライブの抽選結果が出る日。 当たってくれ～～～～～！！！！ ENDRECHERIもライブ決まって、 なんとかこちらも行きたいところ。 出費がかさむ夏になりそうだ。 稼がねば！ｗ ＜食事の記録＞ 朝食：麦ご飯、牛肉と玉ねぎとしめじとしらたきにすき煮風、ギリシャヨーグルト（トップバリュ）＋ブルーベリー＋はちみつ 昼食：オートミール、牛肉と玉ねぎとしめじとしらたきにすき煮風、キムチ、プロテインだいたい30g＋アーモンド効果（無糖）＋牛乳 夕

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2021.06.23【ダイエット44日目】今月のホルモンさん

今月のホルモンさんたちは、仲良くやっているようです。 そう、平和が一番！戦争なんかするんじゃないぞ！ ＜食事の記録＞ 朝食：鶏ハムチーズサンド（全粒粉パン）、ギリシャヨーグルト（トップバリュ）＋ブルーベリー＋はちみつ、バナナ 昼食：オーベルジーヌのカレー、プロテインだいたい30g＋アーモンド効果（無糖） おやつ：あずきバー 夕食：ごはん、トマト、切り干し大根とにんじんと椎茸の煮物、牛肉と玉ねぎとしらたきとしめじのすき煮風、キウイ 運動後：プロテインだいたい30g お昼に

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2021.06.22【ダイエット43日目】お腹が減らないときはどうするか？

「お腹が減っていなければ食べない」 というのを心がけるようになってから、ふとした疑問が。 お腹減ってないから食べなくて、丸々一食空いてしまった場合、 それっていいの？ 別に、食べるのを我慢しているとかではなく、 本当に自然にお腹が減るまで待った結果、 一食分自然にカットされた場合、 それはそれで、一日に必要な栄養が摂取できないから、 良くないのかなって思うのだが。。。 あ！ そうしたら、一食分の量を減らせばいいのか！ 朝ご飯をガッツリ食べる傾向があるから

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2021.06.20　全粒粉食パンを焼いてみた

ホームベーカリーで普通の食パンしか作ってなかったんだけど、 全粒粉のパンならダイエット中でもいいのでは！？と思い、 全粒粉を買ってきて作ってみた。 一番のネックは娘たちが食べてくれるのかだったのだけど、 長女は大丈夫そう。 次女はちょっと渋い顔してたなｗ これからは、ちょいちょい全粒粉食パン焼いていこうかな。 ＜食事の記録＞ 朝食：全粒粉パンのチーズサンド、目玉焼き 昼食：そうめん、切り干し大根とにんじんと椎茸の煮物、豚肉とピーマンとキクラゲの炒め物、ケーキ 夕

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2021.06.18　ブルブルブルーベリー

気が向いたので、体重測定してみた。 前回のリベンジなるか！？ででん！ 身長160　体重61.1(-1.35/-1.35)　体脂肪率33.0(-0.6/-2.5) （前回比/スタート比）で差が分かるようにしてみた わーい、わーい、リベンジ達成！ やた♪ 前回の体重戻り事件なんだったんだろ？ ま、順調に減っていて良かった～。 体脂肪率も徐々に減ってるし、 このままやっていくぞー！！ ＜食事の記録＞ 朝食：ごはん、鶏えのきキャベツ、牛肉とニラとしめじのさっぱり煮、

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2021.06.17 YouTubeさまさま

私がダイエットの知識をどこから得て、 実践しているのかというと、 つむらみおさん https://www.youtube.com/channel/UCQmrp8xomFRvv0hRfp_hCnw と バズーカ岡田さん https://www.youtube.com/channel/UCrV1T0LCGPgGiBspaL2pZHw のYoutube。 食事についてはお二人からの知識を頂き、 筋トレの正しいフォームをバズーカ岡田さんの動画で学び、 実践のトレーニン

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2021.06.16 初オーベルジーヌ

KinKiKidsファンなら誰もが知る、オーベルジーヌ。 お取り寄せが今日届いたので、早速お昼に食べたお！ 大変美味しゅうございましたm(_ _)m これで私もKinKiちゃんと同じ！！ （ホント黙りなさい） ＜食事の記録＞ 朝食：卵がゆ、鶏ハム、切り干し大根とにんじんと椎茸と高野豆腐の煮物、ギリシャヨーグルト（トップバリュ）＋はちみつ 昼食：オーベルジーヌのカレー、酢玉ねぎ、ごはん少々、プロテインだいたい30g＋アーモンド効果（無糖） 夕食：納豆とオクラとめかぶと山

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2021.06.15　手羽元さんとのお別れ

PFCバランスを意識しようとした矢先に、やらかした私。 手羽元煮食べ過ぎたーーー、脂質やばすーーーー！ 朝から7本も食べちゃったのｗ　完全に食べ過ぎ！ いや、薄々は気づいていたよ。 手羽元には脂質がたっぷり入っていることには気づいていたのに、 見て見ぬふりしてしまった自分が悪い。 そして、実際の手羽元の脂質の量を調べて愕然！ ううううぅぅぅぅ。 手羽元ちゃんのいじわる！ しばらく食べてあげないんだから！！ ＜食事の記録＞ 朝食：チーズサンド、手羽元煮 昼食

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