2021.06.22【ダイエット43日目】お腹が減らないときはどうするか？
「お腹が減っていなければ食べない」
というのを心がけるようになってから、ふとした疑問が。
お腹減ってないから食べなくて、丸々一食空いてしまった場合、
それっていいの？
別に、食べるのを我慢しているとかではなく、
本当に自然にお腹が減るまで待った結果、
一食分自然にカットされた場合、
それはそれで、一日に必要な栄養が摂取できないから、
良くないのかなって思うのだが。。。
あ！
そうしたら、一食分の量を減らせばいいのか！
朝ご飯をガッツリ食べる傾向があるから、
もう少し、量を少なくしようかね。
＜食事の記録＞
朝食：麦ご飯、キムチ、ゆで卵2個、ギリシャヨーグルト（トップバリュ）＋ブルーベリー＋はちみつ
昼食：オーベルジーヌのカレー、鶏ハムON酢玉ねぎ、チョコパイ
夕食：トマトとベビーリーフと酢玉ねぎのサラダ、ごはん、鮭のチーズパン粉焼き、キウイ
運動後：プロテインだいたい30g＋アーモンド効果（無糖）
朝からキムチを食べられるのは在宅勤務のおかげ。
そしてオーベルジーヌのカレーが食べられるのも、在宅勤務のおかげ。
ありがとう在宅勤務！！！！
カレー食べといて、ちゃっかりチョコパイ食べてしまっている。。。
ま、いっか！
＜運動の記録＞
ストレッチ、8分のHIITトレーニング×2、お尻の筋トレ
昨日、運動しなかったのを取り戻すべく、
がっつりと運動したお！
HIITを2本もやるなんて、私は天才か？
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