2021.06.17 YouTubeさまさま

私がダイエットの知識をどこから得て、

実践しているのかというと、

つむらみおさん
https://www.youtube.com/channel/UCQmrp8xomFRvv0hRfp_hCnw

と

バズーカ岡田さん
https://www.youtube.com/channel/UCrV1T0LCGPgGiBspaL2pZHw

のYoutube。

食事についてはお二人からの知識を頂き、

筋トレの正しいフォームをバズーカ岡田さんの動画で学び、

実践のトレーニングはつむらみおさんの動画で行う。

完全にすべてを実践するにはちょっと無理だから、

自分のできることをいいとこどりで、

ゆるっと取り組んでる。

ガチでちゃんと実践できてたら、

おそらくもっと体は絞れてるはずｗ

＜食事の記録＞
朝食：オートミール、鶏えのきキャベツ
昼食：ごはん、鶏ハム、切り干し大根とにんじんと椎茸と高野豆腐の煮物、ギリシャヨーグルト（トップバリュ）＋ブルーベリー＋はちみつ
夕食：ごはん、トマトと酢玉ねぎのサラダ、鶏えのきキャベツ、キウイ
運動後：プロテインだいたい30g＋アーモンド効果（無糖）

今日はちゃんと脂質を意識して低く抑えられたんじゃないかしら？

PFCバランス意識して食事制限してそうな感じだけど、

個人的な感覚としては、健康的な食生活になった♡

くらいで、特に苦痛は感じてないんだよね。

だから、食事制限している感覚はない。

劇的に食事の内容が変化してないのが大きいとは思うけど。

おやつも食べたいときは食べるし。

カレーだって食べちゃうし。

ま、だから体重の減りが悪いんだろうけどw

でもいいのよ。

結果的に健康的な体になれば。

＜運動の記録＞
ストレッチ、8分のHIITトレーニング、お尻の筋トレ

ちゃんと今日もHIITやった！えらい！！

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