最強のうつ撃退幸せ食材「バナナ」

「バナナがうつに効果的？そんなバナナ（笑）」って方もいらっしゃると思いますが、実はバナナはうつの改善含め、心を安定にして幸せにする最強の天然サプリメントなのです。

うつはセロトニンの不足が一つの要因なります。バナナにはセロトニンの原料となる「トリプトファン」が豊富に含まれています。このトリプトファンは必須アミノ酸の一種で体内で合成することができないので、食事により適量を摂取する必要があります。トリプトファンはバナナ以外にもプロセスチーズや豆乳、ナッツなどにも多く含まれます。

トリプトファンが含まれる食材の中でもバナナが一番おすすめなのは、トリプトファン同様にセロトニン形成に必要なビタミンB6とナイアシン(ビタミンB3)が豊富に含まれていることです。この3つの栄養が同時に取れるという点で、バナナが最強なんです！

またセロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、形成すると幸せな気持ちになります（多幸感が増す）。ですのでうつの予防・改善だけでなく、健康な方がさらに幸せになるためにもとても重要な物質なのです。

そのほかにも

各種ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれている
調理不要で手軽に摂取できる
固形物なので咀嚼が必要（セロトニン形成の要素）
一年中どこでも手軽に入手可能
安い
おいしい！（主観です（笑））

などメリットわんさか。

僕は毎朝必ず食べてます。出張中でも必ず食べます。

ちなみに食べるのでしたら朝がおすすめです。セロトニンは時間をかけて睡眠を促すメラトニンを形成します。ですので朝バナナを食べると、夜に自然とメラトニンが形成して安眠できるというわけです。

流れをまとめると

朝バナナを食べてトリプトファンが形成
昼くらいにトリプトファンがセロトニンに変わり幸せになる
夜にセロトニンがメラトニンに変わり自然と安眠できる。

まじ最強！

こんな素晴らしい食材を生んでくれたバナナの神さま

主要産地（フィリピン、エクアドル、メキシコ）の皆様方

ありがと～(^ω^)

皆さんも朝食には是非バナナを！！！