![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/58015537/rectangle_large_type_2_a4fc577e555380accfc80f45976eab4b.png?width=1200)
【健康・美容】-9.8kg達成~ダイエット生活4カ月経過~毎月1日は体重測定の日~
皆さま、こんばんはー。今日は、何かとバタバタとしてたので更新がこんな時間になってしまいました。。。さて、本日1日は、ダイエット経過報告日なので、先月の振り返りしたいと思います!
【毎月1日は体重測定の日】
— まりえ@1年で25キロ減量する人〜22年3月達成します📣 (@marie_0840) July 31, 2021
減ったのか⁉️はい、先月は停滞期真っ只中でした😂正直、何なん⁉️って思ってたけどホメオスタシスのおかげということを知りました😎もう少し減っていた日もあったけど、今日の時点で−9.8kg⚖️来月は、最低でもここから-2.5kg、70kgを切って60kg台いくぞー🔥待っとけ9月ー🔥 https://t.co/cu76GKccGt pic.twitter.com/VCWaCqRjHe
お腹が少しずつ凹んできた気はしてる😎長らく太っていたため、たるみがどうにも気になりますが。。。様子見つつ筋トレ頑張るしかないね💪✨ pic.twitter.com/z6OetTNFNP
— まりえ@1年で25キロ減量する人〜22年3月達成します📣 (@marie_0840) August 1, 2021
先月は、正直、本当に辛く苦しい1ヶ月でした。。。全く体重が減らないどころか、増えるし、食べたくなるし、朝も起きられなくなるし。。。何なん!?ってなってました。
【7/10(土) 4:45起床】
— まりえ@1年で25キロ減量する人〜22年3月達成します📣 (@marie_0840) July 9, 2021
おはようございます😊✨最近、体重が落ちなくなってきて、これって停滞期ですか😨⁉️ただ体型は少しずつ良くなってきてるので、昨日お客さんに8キロ痩せた話をしたら、8キロには見えん‼️めちゃ細くなった、と褒められて、またやる気復活💪頑張るぞー🔥🔥🔥
ただ、毎朝、必ずトレーニングをしてウォーキングに行く、ということは欠かさずやってました。
あと、6月まではみお部長のYouTubeだけを見てトレーニングしてましたが、アプリで筋トレを取り入れることにしました。
みお部長
朝からこんなに楽しく滝汗かいてもいいの⁉️本当に楽しくって朝からサイコーなYouTube😊✨✨みお部長@fitness_mio 本当に4月から毎日毎日お世話になってます🌸みお部長一筋で、もうすぐ10キロ減到達です👍👍👍みんなも絶対運動嫌いでもできるから見て‼️絶対‼️やりたくなる‼️https://t.co/FquXQoAk87
— まりえ@1年で25キロ減量する人〜22年3月達成します📣 (@marie_0840) July 10, 2021
筋トレのアプリ
昨日からこのアプリで朝トレ始めました💪年会費もかなり安いし、めちゃくちゃ使いやすいし、良いです👍初心者の人でも全然大丈夫‼️しかし、体はバキバキに筋肉痛になります😂そして、汗が見たことないくらいの滝です💦💦💦これはいい😎年契約します https://t.co/J8yIXsavrR
— まりえ@1年で25キロ減量する人〜22年3月達成します📣 (@marie_0840) July 16, 2021
アプリの使い方
【今日の朝トレ】
— まりえ@1年で25キロ減量する人〜22年3月達成します📣 (@marie_0840) July 19, 2021
今日は腹筋🏋️♂️
昨日紹介したアプリ、できないメニューがあれば、差し替えたり、強度や頻度、トレーニング時間も全部調整できる✨
👇スレッドに動画追加します😊✨ pic.twitter.com/iggBopD3mE
雑誌を読んだりもしてます!
椅子と4分の時間があればチェックできます😎✨みなさーん、やりませんかー⁉️正直、呼吸できんレベルになるし、膝上が死ぬけど🤣結果は年相応でしたー😂こういうの好きなんだなー💕やっぱ、私はHIITが好きなんやと思うー👍もっとHIIT専門で勉強したいなー💪💪💪🔥🔥🔥4/8のTarzanより抜粋 pic.twitter.com/rvnSvFxOJn
— まりえ@1年で25キロ減量する人〜22年3月達成します📣 (@marie_0840) July 13, 2021
まぁ、停滞期といいつつも、食べたいものはかなり食べた1ヶ月でした。。。
和風キーマカレー
大好きなゴーヤチャンプルーは作りました~
サメが安かったのでフライにしてみましたが。。。
これ、みりんを作ったときに出るカス!甘いものほしい時に、小さじ1ほど食べたりしてました~
これは良かった!甘さ控えめで、たんぱく質も採れるしね。
コストコに行くと、誘惑だらけ!!なかなかのカロリーでしたが、まぁ食べたいものは食べる!
このケーキは。。。おいしいんだけど、止まらないから危険すぎる!!うん。。。めちゃくちゃ食べたけどね。。。
休みの度に外出しては、昼ごはんだけは外食してました。これは、六甲山に行ったときにラム肉のバーベキューしました~最高においしいラム肉で、次は食べ放題にするかな。。。いやぁー食べ過ぎてしまう!!
そしてこれは、今日のランチ。。。大好きな三宮にある寿司屋へ。。。食べすぎた!!けど、本当においしいししょうがない!!
ということで、7月も食べたいもの食べまくりだったけど、ちゃんと調整しつつ、頭で計算しつつ、運動は絶対に欠かすことなく、それなりに楽しく過ごすことができたと思います。
ただ、停滞期は仕方ないものなので、それも上手に付き合うことが大切。
参考記事を張っておきますが、単語で検索してもらったらたくさん記事が出てきます。結局は、体が急激に痩せようとするのを阻止する、飢餓状態になる危険を避けるための本能なので、逆らいようがないわけです。
9/1には60キロ台、絶対に達成したいので、今月も引き締めていきますよ~~~ダイエット中の皆さま、一緒に頑張りましょうね!!
それでは、また次回~^^*
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?