竹澤の記事vol.173（2022.3.31）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。
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今週も寺尾さんのコーナーからスタートです。

竹澤さんトレーニング　162週目　3/20-3/26

3月20日 月 リハビリ　43min ウォーキング

3月21日 火 リハビリ　ウエイト　70minウオーキング＆ジョグ

5min ウォーク　 1min ラン

3月22日 水 リハビリ　52minウォーク

3月23日 木 レスト　ツインリンクもてぎ

3月24日 金 リハビリ　84minウォーキング＆ジョグ

5minウォーク　1minラン　ラスト２本キロ4'40ペース

3月25日 土 雨　リハビリ　ウエイト　バイク30min

3月26日 日 雨　リハビリ　70minウォーキング&ジョグ

5minウォーク　1minラン

アキレス腱周囲炎の負傷から６週目のトレーニングです。しっかりと毎日リハビリは続けながらウォーキングの日と5minウォーク＆１minランのインターバルを交互に行っています。

足底の筋肉がしっかり連鎖しはじめて足指の方向が変わってきたのでしっかりと地面を踏めるようになってきたのと、内転筋を使えるようになってきて膝が外に開きにくくなってきています。

そして1分のジョグが明らかにフォームが変わってきており、気持ち的には竹澤さん風の早い人のジョグになってきはじめている気がします。

また金曜日のジョグ区間では競技場でキロ4分40秒も２回走りましたが、アキレス腱は全く問題なく怪我をする前よりパワーアップしています。

仕事では大きな変化があり、木曜日のツインリンクもてぎにてバイクレース日本最高峰クラスに参戦するチームのテスト走行の合間に施術テストを行いました。

トップライダーに施術も気に入ってもらい急遽来週から始まるJSBK第１戦栃木・もてぎグランプリに金曜日から帯同することになりました。また4月22日・23日は第２戦三重・鈴鹿グランプリも週末帯同が決定し８月の鈴鹿8時間耐久レースのケアも決定致しました。

その他の週末は6月中旬まで飯塚選手の試合帯同で埋まっているのでトレーニングはスケジュールをやりくりしながら上手くやっていくしかない感じです。

その飯塚選手もオーストラリアのコンチネンタルシルバーの初戦で20秒53(-0.3)で優勝しシーズン初戦から高タイムで走りました。来月からの日本での試合のサポートも頑張ります。

【陸上】飯塚翔太200m20秒53でV 400mの中島佑気ジョセフ 走高跳の真野友博、400mHの岸本鷹幸が優勝／WAコンチネンタルツアー（月刊陸上競技） - Yahoo!ニュース

共に世界の舞台でコンマ0.1秒を争う競技のフィジカルコンディションの最終調整はやりがいのある仕事ですので、しっかりと結果を出せるように準備していきたいと思います。

そういった件も踏まえて竹澤さんとズームミーティングか電話でも良いで今日か明日にでもお願いしたいのですがご都合如何でしょうか？

竹澤からの返信

寺尾さん

今週もお疲れ様でした。

痛みが悪化していないようで、ほんとによかったです。しっかりとリハビリメニューを行いながら競技復帰に向かっているようで、ほっとしました。リハビリは地味な作業が多いですが、ランメニューと同じでコツコツと積み上げていくことが大切です。

今のところ過負荷にならず、漸進的に強度を上げて実施できているのかなと。この調子でリハビリのほうは継続してください。

今週から少しランメニューの距離を上げていきましょうか。

今は5分歩いて1分ランニングと言うのを繰り返していただいていると思いますが、これを3分歩いて3分ランニングにしましょう。

状況を見ての判断になると思いますが、有酸素能力が低下していると思いますので、運動時間をできるだけ確保していきたいと思います。

走っているときには気づけない気づきが怪我をしてしまっているときにはあったりしますよね。こうやって走れば、もうちょっと早く走れるんじゃないかみたいなことって、僕も怪我しているときに多かったような気がします。もちろん、全てが正解だったわけではありませんが笑

怪我の巧妙にできる日は、怪我をしているときの過ごし方次第。体を動かせない分、頭をしっかりと動かしていきたいところですね。

ズームのミーティングの件ですが、今日は予定が詰まっており、難しそうで、明日の13時から15時であれば都合がつけられそうです。ご予定いかがでしょうか。

もしくは明日の夜短時間であればといった感じです。寺尾さんもお忙しい中とは存じますが、よろしくお願いいたします。

飯塚選手の記事見ました。

この時期にこのタイムと言うのはほんとに期待できますね。この先がすごく楽しみです。

年齢を重ねてますます進化していく飯塚選手。若い選手たちにはこういう選手を目標に頑張っていてほしいですね。

寺尾さんからの返信

返信ありがとうございます。

ウォーキング時間が今まで使えていなかった筋肉を使えるようにしてランでそれを使った走りをするというのが、このインターバルでできるので、それが良い感じに繋がってきている気がします。

このあと、zoomミーティングを行いました。

お仕事のことを配慮しながら、復帰についての話し合い。

これからいろいろと楽しみです。

２．今週の陸上部（長距離編）

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今週の陸上部ということで、部内の練習メニューだったり、試合だったり、学生の事なんかを話していければいいなと思っています。 ランナーであれば多くの人に共通するであろう心の変化なんかも話していけたらいいなと考えています。
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今週の摂南大学の長距離のトレーニングメニューです。