竹澤の記事vol.143（2022.8.26）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。
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今週も寺尾さんのコーナーからスタートです。

寺尾さんの感想

竹澤さんトレーニング131週目　8/15-8/21

8月15日 月　レスト　ウエイト

8月16日 火　200m×10(42-44"r60")＋400m×5(86-88"r60")＋4000m(キロ4'30) set R ５　TTL11.2km
43.8-44.1-41.0-43.1-43.0-44.3-42.6-42.2-42.9-43.1
87.2-87.4-86.9-87.6-87.0
4'29-4'31-4'30-4'29

8月17日 水　65minジョグ10.5km キロ6'17 h144

8月18日 木　200m(44")R60"×3＋1200m×4 設定3'50(92") R90 setR 4' TTL10.7km
43.8-41.7-41.5
①90.5-93.8-92.9
②91.2-93.9-94.2
③92.6-93.6-92.9
④91.6-93.1-91.5
福井へ移動

8月19日 金　福井　レスト

8月20日 土　福井　17minジョグ　2.8km キロ5'56 大雨になったため中止

8月21日 日 福井　疲労のためレスト

今週末は福井アスリートナイトに帯同のため、イレギュラーな週となっております。

火曜日のショートインターバルは継続しているので問題なくクリアできていますが、暑さの影響もあり＋4000mのペース走がマラソン後半のようなトレーニングになっていて力がついてきている感じがあります。

水曜日のジョグは60minといつも通りのジョグ時間に変更しています。

木曜日の12000mのインターバルは暑くなってからは3本が多かったですが、４本と１本増えました。１本多いことで、ちょっと力をセーブして走ったことと、途中から雨になり若干タイムが遅くなっています。

４本目の同じリズムで走れているので、本数に問題はなさそうです。ポイント練習を終えて福井へ移動しています。

土曜日の早朝に福井で90分のロングジョグを行う予定でしたが、土曜日の気象条件が時折嵐になり、早朝も走り始めと同時に豪雨になったため、距離走を中止しました。

日曜日に距離走も考えましたが、気象状況が激変する環境で一日帯同だっため、疲労感が凄く、日曜日のレストにして今週は距離走なしのポイント練習のみでトレーニングを終えます。

今回の福井アスリートナイトで今シーズンの帯同は終了しますので、来週から自身のマラソンに向けてしっかりと練習を再開していきたいと思います！

竹澤からの返信

寺尾さん

返信が遅くなってしまい申し訳ございません。
それにしても飯塚は外さないですね笑
流石としか言いようがありません。
寺尾さんのコンディショニングのおかげですね。

今週もお疲れ様でした。
最近は気温が高い中でも、湿度が高かったり低かったり、環境の変化が大きいですね。
その中でいい感じでメニューをこなせているのですばらしいと思います。
メニュー自体は大きく変化させていませんが、メニューをこなす感覚であったりは、かなりよくなってきているのではないかと思います。
日々の中で、走りやすい時もあればしにくい時もあると思います。一喜一憂してしまうこともあると思いますが、向かい風も振り返れば追い風です。悪コンディションでも頑張っていればきっと力がついていると思います。
インターバルが1本増えた部分も影響はなさそうでよかったです。
週末の距離走をこなせなかった件についても、全く問題ないですよ。
特に今の時期は、スピードを高める時期です。優先度で言えばポイント練習1と2が大切です。
体調的にすぐれないときには、無理をせずポイント練習を削って言っていただければと思います。あくまでも仕事優先でがんばっていただければと思います。

もし、優先すべき練習がわからないときにはいつでもご連絡いただければと思います。
今週のメニューは、

①200m×10＋400m×5＋4000m P=42"-44" 86"-88" 4’30” R=60” SetR=5min

②200m×3＋1200m×3をP=42” 3’50”/km R=60” 60”
SetR=4min

③90min jog　p=5’00”/km

でお願いします。
週末に疲労が来てしまったところを見ると、やはりポイント1の後、水曜日は軽め、もしくはオフにした方が良いように思われます。
良い練習をした後にはしっかりと休んでいくことが重要です。
夏の疲れを走りやすい秋に持ち込んでしまっては本末転倒だと思うので、うまく疲労抜きながら少しサボった位の感覚で練習を継続していってくださいね。今週も頑張ってまいりましょう。

寺尾さんからの返信

竹澤さん返信ありがとうございます！

飯塚さんの福井の予備予選の10秒25のリラックスした力感はかなり今後にも繋がる走りでした！

来期は100にしっかりと取り組んでいくので、次シーズンに向けた良い準備をしていってます。

こちらもこれから数年続くマラソンシーズンにしっかり準備ですね。

ポイント翌日のジョグはやはり軽めでいきたいと思います。

２．今週の陸上部（長距離編）

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今週の陸上部ということで、部内の練習メニューだったり、試合だったり、学生の事なんかを話していければいいなと思っています。 ランナーであれば多くの人に共通するであろう心の変化なんかも話していけたらいいなと考えています。
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今週の摂南大学の長距離のトレーニングメニューです。