竹澤の記事vol.226（2024.5.2）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。
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今週も寺尾さんのコーナーからのスタート

竹澤さんトレーニング　217週目　4/22-4/28

4月22日 月 レスト

4月23日 火 リハビリトレーニング 60minウォーキング 5.9km キロ10'08 h142

4月24日 水 リハビリトレーニング

4月25日 木 リハビリトレーニング 60minウォーキング 4.6km キロ13'02 h115

4月26日 金 リハビリトレーニング

4月27日 土 オフロードバイク　体幹トレーニング5h

4月28日 日 リハビリトレーニング 60minウォーキング 5.2km キロ10'27 h127

寺尾さんの感想

今週は3回のウォーキング＆キロ10分スロージョグを行いながらこれまでの継続リハビリメニューにプラスして少し加重をかけたリハビリウエイトも開始しています。
現在のところを水が新たに溜まった感じもなく今週も悪化させることなく前進の週になりました！
土曜日に気分転換にモトクロスコースでのビックオフロードバイクでの講習会に参加してきてスキー場なみのアップダウンを駆け巡りました。
足と体幹全体を力の入力を加えてバイクと共にバランスをとるのですが、踵がぶれていて靴擦れが発生しました。これが左が外側、右が内側で自分自身の身体特性の様子を表しており良い学びとなりました。日曜日のウォーキングはぶれて擦れた反対側に（左踵は内側に、右踵は外側）力を少し加えながら歩くと安定感出て真っ直ぐに足を出せるようになっています。
また急坂を登る時は身体をスキーのジャンプの選手のように身体を前傾させるのですが、その時の胸椎の伸展をかなりおもいっきり試したところ体幹が安定する場所がわかりました。この胸椎の感覚を出せる位置でスロージョグを試していきます。おそらく竹澤さんがいつも言われている胸から落とすというような表現になるかなと思います。
火曜日に順天堂大学で2回目のPRP注射を受けて水曜から飯塚選手の静岡国際GPの試合帯同がスタートします。３日間運動停止ですが、前回は5日も軽いリハビリでかなり悪化してしまったので、5日間ぐらい運動はせずに過ごそうと思います。

竹澤からの返信

寺尾さん
今週もお疲れ様でした。
良い報告を聞けて安堵しております笑
怪我をすると、前に進んでいるのかと不安になることもあると思いますが、痛みが悪化していなければ進めていると私は考えています。
遠回りをしても、半歩でも1歩でも進めているということが重要です。
再受傷して、何歩も下がってしまうよりも、少しでも前に進む。その気持ちを持ち続けていただけたらと思います。
モトクロスの大会に出ていらっしゃったんですね。個人的にはいろんなことをやっていくのはすごく賛成です。走ると言うことに固執するよりも、まずは健康に動き続ける。その中で様々な筋肉を鍛えられて、少しずつ体が元に戻っていくこともあると思います。
ランナーは、どうしても走ることに固執してしまうところがありますが、走ること以外でも、走るための筋肉を鍛えられます。
先週末のように、どんどん体を動かしていってくださいね。
飯塚選手の試合帯同なんですね。
ここで記録を出すことができれば、ほぼオリンピックは手中に収めた感じですね。4度目のオリンピックが確実に決まってくれることを祈っております。
順天堂大学でのPRPの後の対処も、前回の失敗を踏まえてうごけていてすばらしいと思います。
今回は、とにかく安静に、高い注射の効果を最大限に発揮できるように努めていただければと思います。メニューに関しては、週末に少しリハビリができれば良いのかなと個人的には思います。
引き続きできることを継続していきましょう。
また何かご不明な点等ございましたら、いつでもご連絡いただければと思います。

寺尾さんからの返信

竹澤さん返信ありがとうございます！
先程、順天堂大学で2回目のPRP注射を打ってきました。
前回の注射後の痒みの反応や痛みの悪化などお伝えして免疫反応が活性化しているので良い傾向だとのことです。
先生と話し合い当初予定通り来月も注射してとりあえず3回打って炎症の様子を見ていくことになりました。
安定の激痛&現在は歩行困難です。。。
既に血小板が動き出している気配があるのでしばらくゆっくり過ごします！

竹澤からの返信

寺尾さん
情報の共有ありがとうございます。
返信が遅くなり申し訳ございません。ゴールデンウィークに少し休みがあるので、今夏合宿の下見に広島県に来ています。
いよいよ飯塚選手の本番ですね。
最高の結果報告を楽しみにしています。

２．今週の陸上部（長距離編）

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今週の陸上部ということで、部内の練習メニューだったり、試合だったり、学生の事なんかを話していければいいなと思っています。 ランナーであれば多くの人に共通するであろう心の変化なんかも話していけたらいいなと考えています。
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今週の摂南大学の長距離のトレーニングメニューです。