竹澤の記事vol.248（2024.9.27）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。
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竹澤さんトレーニング　238週目 9/16-9/22

9月16日 月 レスト

9月17日 火 50minジョグ　7.0km キロ7'12 h150　流し2本

9月18日 水 60minジョグ　9.0km キロ6'42 h155　ウエイト 流し2本

9月19日 木 レスト

9月20日 金 60minジョグ　8.8km キロ6'51 h154

9月21日 土 ウエイト

9月22日 日 40minジョグ　6.2km キロ6'31 h160　変化走

今週も間違いなく悪化せず前進しています！
50-60分のジョグを3回と20分ほどペースを上げたジョグ40分を1回で計４日走ってます。流しを2回行い使い切れていない筋肉などを確かめながら行っています。
リハビリもナボソ１kgウエイトを持った状態でのピラティスワーク的なトレーニングとマシンを使ったリハビリにフリーウエイトを2回プラスしています。まだ週半ばは暑かったですが、火曜日の本日の朝はかなり気温が下がっており走りやすくなってきました。

ここまでペースを上げて走ったり60分ジョグしたりしていますが、膝の炎症は感じられず水も出てきていません。ただアライメントの不良や左右さなどは、本来あるべき許容範囲は超えている感じがするので引き続きベース作りのトレーニングに励みます！

ナボソを使ったトレーニングや治療でこの２ヶ月色々気づくことがあったので、今のリハビリは自分の身体を使っての研究になるので引き続き感性を研ぎ澄ませながらやっていきます。

竹澤からの返信

寺尾さん、
今週もお疲れ様でした。
着実に前に進んだ1週間を過ごされたようで、本当によかったです。
パリから戻ってからも、良い報告が聞けているのが本当に嬉しいです。
丁寧に過ごしていただけていると思います。
この調子で行きたいですねと言いたいところなのですが、もう少しだけなだらかに走る時間を伸ばしていっていただけるとうれしいです。
走ると言う動きの中でのダメージはどうしても蓄積されていくものだと思います。
メニューは2週間から3週間は変えず、その距離、そのスピードで走ることに体が慣れてきたタイミングで、少し変化を加えると言うのがやはりいいと思います。
摂南大学の新入生の中で、入学から2カ月間は肺気胸で全く練習できなかった学生がいたのですが、丁寧に少しずつ走行距離、強度を上げて行ったことで、今はチームの中で1番走れています。
1度の練習でがんばりすぎる学生よりも、結果的に強くなっています。
能力的なものもあると思うのですが、やはり練習の意図が重要になってくるのかなと。
走行距離を伸ばすと、不安な状態の中で強度を上げると言うのは時期的にまだ早いと思いますし、ある程度スピードを出せない状態で長い距離を走り続けると言うのも危険な気がします。
くれぐれも、今の現状の中で、できることを確実に継続していくことを念頭に頑張って行っていただければと思います。
トレーニングに関しては、細かい部分をしっかりと使えるようにしていく事は、長期的に見ると、すごく重要なことだと思います。
寺尾さんがおっしゃる通り、ウェイトトレーニングだけではなく、ピラティスだったり、ヨガのような体を自由に扱えるようになるようなトレーニングも行っていけるといいですね。
この調子で頑張っていってください。
また何かご不明な点等ございましたら、いつでもご連絡いただければと思います。
気温も下がってきています。という事は筋温も下がりやすい。とにかく悪化させないことを念頭に頑張ってくださいね。

２．今週の陸上部（長距離編）

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今週の陸上部ということで、部内の練習メニューだったり、試合だったり、学生の事なんかを話していければいいなと思っています。 ランナーであれば多くの人に共通するであろう心の変化なんかも話していけたらいいなと考えています。
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今週の摂南大学の長距離のトレーニングメニューです。