292. 今年2番目のスピード！！
Hello!
走りながら考え中のりょーさんです。
10kmチャレンジ
今日7月13日の10km56:38
暑いので朝7時出走です。
向風5km28:50
追風5km27:48
計 10km56:38
4月27日の10km57:3
2か月半ぶりに自己ベストに近づけた。
破壊から再生
5月11日30km3:58
調子いいと思って、30km走りましたが、ダメージが大きかった。
5月18日30kmチャレンジを途中リタイア
整え中の骨組みはバラバラになって、古傷も傷み始めました。
6月21日整え直して3.58kmでベスト更新3連発！！！
最近1週間の様子
7/7 山5km41:15
寝ててふくらはぎがつったから、心配でしたが走れました。 いつも木曜は朝全力で走って、午後は温泉で仕事ですが、昨日は打ち合わせなど忙しかったから、疲れが残りました。 下半身の歪みがなくなる時、老廃物がふくらはぎに集まってから抜けるようです。
7/8 山5km34:04
温泉、リアルお灸、8時間睡眠、ふくらはぎのサポーターでほぼ回復した。
7/9 山5km33:58
山登りは快調でしたが後半疲れて、前日よりわずかな短縮にとどまった。 9.5時間休んで前半良かったけど、20時まで飲んでいたから後半バテたという内容でした。。。
7/10 山5km32:36
ほぼベスト。このコースは、降りでスピード乗っても腰に負担がかかって、ラスト1.5kmをどう踏ん張るかが課題。 昨夜は20時から40分のオンライン体幹トレーニングして、7時間睡眠でも良い結果が出たけど、興奮が残っていたかな。長続きのためには、8時間睡眠を基本にします。
7/11 山5km31:57
このコースのベストが出た！ 降りをペース落として、ラスト1.5km踏ん張れた。 まだまだ伸び代はありそうです。
7/12 山5km31:56
・・・1秒短縮！ 昨日の夕飯は、スーパーの売れ残り半額で、中トロとカツオとアジの刺身をたっぷり食べた。 夜、お酒飲みながらブログ書いたけど、 今朝はエネルギーがみなぎってきた。
今しばらく、山5kmで鍛えます。
*☆*――*☆*――*☆*
50歳からの楽しみ
私は平凡なエンジニアとして過ごしていましたが、
40代前半はどん底
40代後半から回復し、
50歳から時々ジョギング
53歳で心身脳の健康を手に入れ、
54歳で教育者に転身55歳で起業
55歳初マラソン5:55
58歳4:59
100歳現役で働き、
100歳フルマラソン完走を目指しています。
人生100年時代、
体と心と脳の健康について発信していきます。
どうぞよろしくお願いします。
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最後までお読みいただいて、
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ありがとうございました。
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