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282. 59歳は限界？？？　いやいや未熟な私

行動人りょーさん

Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。

30kmチャレンジ！

先週のようす

初マラソン5時間55分で走った直前と同タイムで、それなりに完走できた。


1週間の調整

その後、5.5kmの朝のジョギング

5/12　38:50
5/13　35:11
5/14　35.01
5/15　34:54
5/16　32:58
5/17　32:54

筋肉破壊のダメージが少なかったかな。。。

1km6分以下ならまぁまぁの体調！


5/18　無風の中スタート

いつもと違って、南下して河口まで11.5km往復と、北上3.5kmの往復予定でスタート。

かなりゆっくりのつもりでしたが、
1km　6分20秒で、身体が軽かった。

しかし、、、
そのままペースが上がらず
5km　  0:30:20
10km　1:01:10
15km　1:35

ここまでは、先週と同タイム。

このあとズルズルペースダウン
20km　2:27

ムムム・・・
これじゃ、先週より遅れてる。。。

と思ったら、
背骨周辺が痛んできて、
さらにペースダウンでした。。。

そのまま、3km歩いて、今日は終了。

温泉で休んでます。


まだまだ、成長途上の59歳。
チャレンジは続きます。



骨のお話

先週のスペースで、ゆおんさんにチャクラと骨の関係について、お話をいただいて、私の骨の状態をお話しました。

今日、走っていて、第3チャクラ、第4チャクラ辺りが痛んできました。

背骨を包んでいる筋肉強化に努めます。

こちらから、スペースでの話が聞けます。
よかったらお聞きください。


5/28（日）

11時～Twitterスペース

19時30分～ZOOM交流会を開きます。

詳細は、改めてご連絡しますので、ご都合よかったら、お話ししましょう。

よろしくお願いします。


*☆*――*☆*――*☆*

50歳からの楽しみ

私は50歳過ぎて
健康ライフを手に入れました。
人生100年時代、
体と心と脳の健康について発信していきます。
どうぞよろしくお願いします。
This is Start！
おかげ様でamazonランキング5部門1位

めっちゃ嬉しいレビューをいただきました🌈
ありがとうございます♪


最後までお読みいただいて、

最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。

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