244.久しぶりの河川敷ジョグ

Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。

4月16日以来の河川敷ジョグ

やくなし広場

いつもスタート地点にしている、ギネス登録の蓬莱橋。
橋げた周辺が工事中でしたが、整っていました。
先日は、なにかイベントやってたようです。

空白の4カ月間

塾を軌道に乗せるため、
朝ジョグだけにしていました。

3ヶ月間は、3.58km（平坦コース）
1カ月間は、4km（山昇り降りコース）

4kmコースのベストタイムは、
昨年のベストより、
1分半速くなりました！

ベスト更新！
山登り降り
4km 26分31秒！！
今年はどこまで更新できるかな、、、
何歳まで更新できるかな、、、 https://t.co/szeEjIH0rM

— 行動人りょーさん (@ManabinobaK) August 23, 2022

4カ月ぶりの河川敷ジョグ

昨年末に、フルマラソンの自己ベスト大幅更新！

その後も、20km程度をちょくちょく走っていましたが、
今年は、フルマラソンのベスト更新は狙えないと思って封印してました。

でも、しまだ大井川マラソンは、10kmエントリーしているので、
どんな状況か試しに走ってみました。

10kmのタイム

今日の結果

微風の中
前半5km、30分40秒
後半5km、38分20秒
トータル、69分でした。

久しぶりで、さすがに後半疲れました。

これまでの10kmベストタイム

2018年6月、初10kmは70分

『初、10km』

2020年8月、58分30秒

『サブ5への道～20200829 10㎞ベスト更新❣』

2020年10月、55分55秒

『サブ5への道～20201025_10kmでエンジェルナンバー5555』

これからの目標

2022年2月のツイート

おは🐰
私のマラソン目標設定法
65歳4時間29分の大目標に向かって、59歳（8月）10km55分が中目標、3月は10km65分を小目標としている。
現在朝のジョギングは、1km6分30秒ペースを毎朝の目標に、3.58km走っている。
好調時1km5分30秒までペースアップできたけど、怪我から復活、まずはそこまで上げたい

— 行動人りょーさん (@ManabinobaK) February 15, 2022

59歳8月に55分を目指すってツイートしてました💦💦

やばい！
あと、4日で期限だけど、、、

来年8月の誕生日前までには大丈夫かな、、、

4kmで、ベスト更新中なので、
体調をバッチリ整えて走れば、
イケるつもりです。

2022年10月30日（日）

しまだ大井川マラソンで、
10kmにエントリーしてるから、
ベスト更新したいと思う。

お読みいただいて、
ありがとうございました

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