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244.久しぶりの河川敷ジョグ
Hello!
走りながら考え中のりょーさんです。
4月16日以来の河川敷ジョグ
やくなし広場
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/85460839/picture_pc_2888e07dc2d14c634fdcf86e8b566215.jpg?width=1200)
いつもスタート地点にしている、ギネス登録の蓬莱橋。
橋げた周辺が工事中でしたが、整っていました。
先日は、なにかイベントやってたようです。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/85460841/picture_pc_c5816ba79fa5a55ca08f6614a92e0288.jpg?width=1200)
空白の4カ月間
塾を軌道に乗せるため、
朝ジョグだけにしていました。
3ヶ月間は、3.58km(平坦コース)
1カ月間は、4km(山昇り降りコース)
4kmコースのベストタイムは、
昨年のベストより、
1分半速くなりました!
ベスト更新!
— 行動人りょーさん (@ManabinobaK) August 23, 2022
山登り降り
4km 26分31秒!!
今年はどこまで更新できるかな、、、
何歳まで更新できるかな、、、 https://t.co/szeEjIH0rM
4カ月ぶりの河川敷ジョグ
昨年末に、フルマラソンの自己ベスト大幅更新!
その後も、20km程度をちょくちょく走っていましたが、
今年は、フルマラソンのベスト更新は狙えないと思って封印してました。
でも、しまだ大井川マラソンは、10kmエントリーしているので、
どんな状況か試しに走ってみました。
10kmのタイム
今日の結果
微風の中
前半5km、30分40秒
後半5km、38分20秒
トータル、69分でした。
久しぶりで、さすがに後半疲れました。
これまでの10kmベストタイム
2018年6月、初10kmは70分
2020年8月、58分30秒
2020年10月、55分55秒
これからの目標
2022年2月のツイート
おは🐰
— 行動人りょーさん (@ManabinobaK) February 15, 2022
私のマラソン目標設定法
65歳4時間29分の大目標に向かって、59歳(8月)10km55分が中目標、3月は10km65分を小目標としている。
現在朝のジョギングは、1km6分30秒ペースを毎朝の目標に、3.58km走っている。
好調時1km5分30秒までペースアップできたけど、怪我から復活、まずはそこまで上げたい
59歳8月に55分を目指すってツイートしてました💦💦
やばい!
あと、4日で期限だけど、、、
来年8月の誕生日前までには大丈夫かな、、、
4kmで、ベスト更新中なので、
体調をバッチリ整えて走れば、
イケるつもりです。
2022年10月30日(日)
しまだ大井川マラソンで、
10kmにエントリーしてるから、
ベスト更新したいと思う。
お読みいただいて、
ありがとうございました
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