ファスティング始めてひと月半

ファスティングひと月経ちました！2月目突入！

体重−2.5kg 体脂肪−2.5% 筋肉量−0.3% 体内年齢−3才
腕まわり−2cm お腹まわり−6.5cm 太もも−1.5cm

断食の日はカロリー計算されたスムージーを5パック飲み、水分を2ℓ飲むので、結構お腹いっぱいです。
他の5日は普通の食事ですが、断食の次の日の朝は少し遅めにヨーグルトとバナナグラノーラなど飲んだり食べたりして、腸に急に負担を与えないように考えてます。タンパク質をたくさ

5回過ぎて15日目体脂肪が大分減りました！

5月15日、5回目(5\10 5/15)過ぎました！

体重−2.4kg 体脂肪率−2.2%
筋肉量−0.4kg 体内年齢−3歳
へそまわり−4.5cm

相変わらず他の日は中華やわらび餅、豚汁などを普通に食べてます。
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今日７回目のファスティングしてます

美味しいスムージーを3時間毎に飲むだけ！お水は1.5ℓ〜2.0ℓ
写真は5回過ぎた比較です

体重−2.4kg 体脂肪−2.2% 筋肉量−0.3kg
へそまわり−4.5cm

週に2日だけスムージーは5パック飲みます
朝9時、12時、15時、18時、20時
コーヒーはブラックで一杯
あとは普通に水を2ℓ飲んで、他の日は中華が多く唐揚げや豚カツ食べて
朝晩、体重、体脂肪、測るので食べたなぁと思う日

3回目ちょっとスッキリしてきました！

5月8日ファスティング3回(5/1、5/4、5/7)、始めてから１週間　他の日は普通の食事、出来るだけタンパク質を摂ろうと意識はしているけれど、クッキーもパンもアイスも食べてます。

体重48.1、体脂肪24.9、筋肉量34.1、体内年齢44歳　へそまわり−3㎝

ファスティング一回しただけで、今まで捨てられず、ぎっしり溜め込んで、捨てられなかった服や本などへの執着が無くなりドンドン断捨離できまし

59歳女性。断続的(週2)ファスティング始めました。

2020年5月1日、体重50kg、BMI20.7、筋肉量34.6、体脂肪27.1、体内年齢47歳

水分は1日1.5ℓ以上とのこと。コーヒーは飲んでも良いが水分には入れない。パウチは1日5個まで飲める。zoomミーティングのために実家へ。その後帰りにイズミヤから歩いて帰る。

朝1p、昼1p、16時1p、19時1p コーヒー1杯　味は甘くて美味しい　蓋があるので少しずつコーヒーと一緒に摂ると満足感