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瞑想まとめ

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ゆき@3児のワーママ(育休中)×ずぼらママ

#筋弛緩法

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#28　寝たまま瞑想で、ぐっすり睡眠とりたい　〜筋弛緩法ガイドを探して、You Tubeを聴き比べた話〜

#28　寝たまま瞑想で、ぐっすり睡眠とりたい　〜筋弛緩法ガイドを探して、You Tubeを聴き比べた話〜

■こんなひとにおすすめの記事です
✓ぐっすり寝たい
✓考え事をして、ついつい寝付くまで時間がかかる
✓筋弛緩法がきになるけど、ガイドないかな

私は、産後に眠りが浅いと感じることが多くなりました。
眠りの質を高めるためには、筋弛緩法（一度、身体をきんちょうさせてから、緊張を解くことで、心身ともにリラックスする方法）が良いと聞きました
そこで、YOUTUBEで練る前に使える筋弛緩法のガイド動画を見比

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ゆき@3児のワーママ(育休中)×ずぼらママ

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#45　瞑想のガイドYouTube動画を見比べてみた【記事まとめ】

#45　瞑想のガイドYouTube動画を見比べてみた【記事まとめ】

こんにちは。
ズボラなアラサーゆきです

瞑想をやりたくて、YouTubeで瞑想ガイドの動画を色々見ました。動画の比較記事がいくつか溜まってきたので、まとめてみます。

瞑想に興味あるんだけど、どの動画みればよいのかわからない
って人のお役に立てばうれしいです

寝るときにおすすめの瞑想①筋弛緩法のガイド動画

筋弛緩法とは？
10秒力入れて、10秒力抜いて、みたいな感じで、心身をリラックスする方

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