#45　瞑想のガイドYouTube動画を見比べてみた【記事まとめ】

こんにちは。
ズボラなアラサーゆきです

瞑想をやりたくて、YouTubeで瞑想ガイドの動画を色々見ました。動画の比較記事がいくつか溜まってきたので、まとめてみます。

瞑想に興味あるんだけど、どの動画みればよいのかわからない
って人のお役に立てばうれしいです

寝るときにおすすめの瞑想

①筋弛緩法のガイド動画

筋弛緩法とは？
10秒力入れて、10秒力抜いて、みたいな感じで、心身をリラックスする方法です

ぐっすり寝るために、筋弛緩法のガイド動画を比較した記事も書きました。
瞑想よりも、ストレッチとかに近い感じです。

②睡眠導入ガイド動画の比較

ボディスキャン瞑想など、寝る前に聞くのにおすすめの動画を書きました。
どれも寝たままできるので、おすすめです。

朝の目覚めの瞑想

①５分でできる！朝の目覚めの瞑想

朝は１分でも長く寝ていたい！
でもスッキリ目覚めたい！
というときに、サクッとできる瞑想を集めてみました

②１０分でできる！朝の目覚めの瞑想

５分では物足りないよ！って方は、１０分の目覚めの瞑想ガイド動画を比較した記事もおすすめです

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