女性ホルモン周期に合わせた筋トレ

トレーニングの理論として、フェイズごとに期分けして行うピリオダイゼーショントレーニングがある

簡単に言うと、

神経系トレーニング（高重量５レップ）
筋量系トレーニング（中重量１０レップ）
代謝系トレーニング（低重量２０レップ）ここで男性と違うのは、女性の場合、

生理明け
生理前
生理中で３つの期が存在する筋トレを毎回同じようにできる人は良いが、
ホルモンバランスによって大きくパフォーマンスが