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ひろ
2021年10月13日 20:32
早いもので半年が経った最終 58.5㎏ ⇒ 49.8g(半年で8.7㎏の減量)最初の2か月で 58.5㎏ ⇒ 53㎏台と約5㎏落としているその後はパーソナルジムは週2から週1となり4か月通い、緩ーく落とした感じ最後はなぜかは不明だが、スルスルスルと50㎏を切った結局50㎏~51㎏で維持できているダイエットするにあたって何をしたかをまとめてみた1.毎日体重を計測する毎
2021年7月22日 22:53
よーいしょっ!という事でパーソナルジムに通って3ヶ月が経った2ヶ月は週2ペースだったのに、3ヶ月目からは週1になったので、ちょっと気が逸れてしまったや、ちょうど健康診断までに〜という目標的なものも達成したし今後どうしようかなぁ、何を目標にしようかなぁと模索してでもまぁ、とりあえず呑むか(何故だ)で、7月はほぼ毎晩 晩酌それでもとりあえずは維持しているのがすごいこんな
2021年7月1日 22:17
2か月16回週2通って体重はマイナス5㎏158㎝ 58㎏→53㎏なのでもうちょっと落としたほうがいいんだけどこの結果は満足しているな・ぜ・な・ら健康診断があったから~ちょうど1年前にあった健康診断その時に計ったときもちょっとヤバめだなと思っていたのだが今回はその健康診断から-2㎏(53.9㎏→51.9㎏ なぜか低めに出た)「ちょっと節制されました??」と聞かれて満面の笑み
2021年6月30日 06:36
パーソナルを謳っているが実際にはトレーナー1:会員2のなんかセミ?的な?みたいなトコなのだがただ、この辺は体験時に聞いていたので、なるべく空いてる時間帯をチョイスすることで解決できたりしている独り身はその辺 融通効くのでありがたい2か月間の週2回、16回はあっという間であったなかなか体重が動かない時もあったしっていうか、家ではもうちょっと減ってるんだよ~というまさかのジムの体重
2021年6月29日 06:31
毎日食べたものを写真撮って総エネルギーとともに報告しているPFCと食物繊維の量も報告するため、この日はたんぱく質が少ないね~とか脂質が多かったね~などもトレーナーにはわかってしまうたまたま人が少なく、トレーナーとマンツーマンだった日があった「今日はおひとりなので、なんでも聞いてください、食事のこととか!」と張り切るトレーナー「あー、今は食事さほど悩んでいないから大丈夫ですよ~」とやんわ
2021年6月28日 06:31
別の日のトレーニングでの食事指導この日もマンツーマンだったのでちょっと突っ込んだ話になったたまたまシリアルが続いていたことを指摘されて、もうあと2回分で終わることを話したときに「じゃあ、次はオートミールですね(ニコッ)」は??オートミールって家畜が喰ってるヤツですかね??(なんか流行っているもんっていう認識はあった)「僕こないだ蒸しパン作りましたよ~純ココア入れたらほんのりチ
2021年6月27日 00:11
食事に関して最初 辛かったことといえば炭水化物・アルコール・乳製品を控えないといけないことであった・米は1食200g~摂ってたからね!大好きなの、お米LOVE、日本人は米を食え!!・アルコールもほぼ毎晩焼酎2合(無理やり休肝日は設けていたけど)・サラダにもチーズをぶっかけていたし、ピザも大好き、ワインにはチーズだよね~コレをどうしたかというと・白米を炊かないようにし(食べちゃうか
2021年6月26日 07:37
何回か通ううちにトレーナーの顔も覚えてきたし、そのトレーナーのトレーニング方法もわかってきた基本トレーナー1:会員2なので、その人に合わせて別々のプログラムを組んでくれるトレーナーもいるし、全く画一的なトレーナーもいるキツめのプログラムのトレーナーもいれば、少し物足りなさが否めないトレーナーもいる今この部位に効かせているとわかりやすくサポートしてくれるトレーナートレーニングを回数ではなく
2021年6月25日 21:39
というわけで入会して通うことに最初の数回はマンツーマンでマシンの使い方やフォームなどをきちんと教えてくれるそう着替えて、更衣室の中で体重と体脂肪の計測印刷してトレーナーに渡すと、タブレットで記録してくれるという仕組みこの中に毎食送っている食事やエネルギー、PFCも入っているのでトレーニングの合間に栄養指導もしてくれるトレーニングはちょっと物足りないな~という感じ(キツかったらキツい