手軽に始めるスープジャー弁当４品
▼レシピ動画
▼レシピ動画（ショート版）
スープジャーでお弁当作りませんか？
温かいお昼はいいですよ
オートミール豆乳リゾット
■スープ
・豆乳 300cc
・水 200cc
・コンソメ 小さじ1
・ブラックペッパー 少々
■具材
・玉ねぎ 100g
・鶏むね肉 100g
・ひよこ豆 100g（無くても大丈夫です）
・コーン缶 50g
・ブロッコリー 50g
・オートミール 30g
・バター 10g
準備は玉ねぎの粗みじん位です。
あとは、ブラックペッパーとバター以外を全部入れて、
煮込むだけの簡単なリゾットです。
優しい味で作り方も簡単なので、しんどい朝などに
作るのもいいかもしれません。
ダイエット食にもおススメです。
豆乳は、調整豆乳の方が膨らまないので、
調整豆乳がオススメです。
納豆汁でオートミールおじや
■おだし
・水 500㏄
・味噌 大さじ1
・ほんだし 小さじ1
■具材
・ひきわり納豆（極小）1パック
・木綿豆腐 1/2丁
・おあげ 50g
・なめこ 100g
・白ねぎ 20g
・みつば 20g
・オートミール 30g
1,スープジャーに予熱のためのお湯で豆腐を温めておきます
2,ほんだしと味噌を沸いた鍋に入れます
3,なめこ、おあげを入れて、火を止めてオートミールと納豆を入れます
4,スープジャーに移して、白ねぎの粗みじんとみつばを入れて、できあがり
本来は、納豆を刻むのですが面倒なので、ひきわり極小にしました。
アクセントで、からしをいれてもおいしいです。
ふわとろ卵とオートミール
■スープ
・水 500㏄
・鶏ガラスープ 小さじ1
・ナンプラー 大さじ1/2
・醬油 小さじ1/2
・塩 小さじ1
・酒 大さじ2
■具材
・豚ミンチ 100g
・卵 3個
・オートミール 40g
・刻みネギ 20g
1.お湯を沸かし豚ミンチを入れます
2.調味料とねぎ、その後にオートミールを入れます
3.一度再沸騰させて、お玉でかき混ぜながら卵をゆっくり入れます
4.フードジャーに移して、できあがり
卵を3個入れるので、味が薄くなるかもしれませんので、
卵を入れる前に味をみてください
味加減では、調味料を足してください
鶏じゃが
■おだし
・水 500㏄
・八丁味噌 大さじ1と1/2
・コチュジャン 大さじ1
・ほんだし 小さじ1
・醤油 小さじ1/2
・酒 大さじ2
■具材
・鶏むね肉 100g
・じゃがいも 150g
・人参 50g
・玉ねぎ 100g
・オートミール 30g
1,じゃがいもと人参をレンジ600ｗで5分、じゃがいものみ潰します
2.お湯を沸かして鶏むね肉、調味料を全部入れます
3.つぶしたじゃがいもと人参、オートミールを入れ、つぶしたじゃがいもが溶け込むように混ぜ合わせます
4.スープジャーに移して、できあがり♪
味噌煮込みもおいしいですよ
★使っているスープジャー
象印
ステンレス クック＆フードジャー 750ml
色はダークココア
▼Amazonでの商品ページ
▼楽天の商品ページ
※使っているスープジャーは750mlなので、量は多めです。
お使いのスープジャーのサイズに合わせて具材・調味料の量は
調整ください。
★使っているオートミール
日食 プレミアムピュアオートミール
340g×4個
▼Amazonの商品ページ
＼今までのスープジャー動画／
▼スープジャーレシピ ＃１
https://youtu.be/CayamrNXPrs
▼スープジャーレシピ ＃２
https://youtu.be/TLY5IaFEBbk
▼スープジャーレシピ ＃３
https://youtu.be/mS5GHn0Pw9U
▼スープジャーレシピ ＃４
https://youtu.be/P_sqmQ-UYBE
▼スープジャーレシピ ＃５
https://youtu.be/AS1Xf7LN-1w
▼スープジャーレシピ ＃６
https://youtu.be/qXHlhxky8yc
▼スープジャーレシピ ＃７
https://youtu.be/mePWTKVzU7I
▼スープジャーレシピ ＃８
https://youtu.be/7M73VzJOLMM
▼スープジャーレシピ ＃９
https://youtu.be/k7gKMsbC9kI
▼スープジャーレシピ ＃１０
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