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難易度の高い目標設定は挫折する

よし＠HSS型HSP

みなさんこんにちは！
「全ての人が自信に満ち溢れている世界を創る」をビジョンにメンタルコーチを目指すよしです

今回は
「難易度の高い目標設定は挫折する」
というテーマでお話ししていきたいと思います

あなたは何か行動を起こしたり、何かの目標を設定するときに
難易度の高い目標を設定していることってないでしょうか？

例えば、ダイエットで３ヶ月後に−５kgを目指すという設定をしたときに
途中で挫折してしまった経験があるという人も多いと思います

このように理想の自分を目指すために難易度の高い目標設定をしてしまうと
挫折してしまって諦めてしまう可能性が高くなるんですね

私も過去に難易度の高い目標設定をしてしまって挫折してしまった経験が何度もあります

私は過去にYoutubeで肩こりや腰痛を改善させるコンテンツビジネスをやっていたのですが
そもそもYoutubeに動画を投稿すること自体、難易度が高かったんですね

Youtubeに投稿するまでの流れは主に下記のとおりで
・誰に対して発信するか決める
・話す内容を決める
・サムネイルを考える
・タイトルを決める
・話す内容の構成を考える
・話す内容の中身を考える
・台本を作る
・スライド資料を作る
・スライド資料を見ながら動画を撮る
・撮影したものを編集する
・編集した動画を投稿する

１つの動画を投稿するのにこれだけの工程をこなさなければいけないんですね

それに加えて、ターゲットに届くコンテンツ内容を考えなければならないため
１つの動画を投稿するのに１〜２週間ほどかかってしまっていました

また、私はHSS型HSPという気質を持っているため
自分が納得できないと動画を投稿することができない性格です

そのため、完璧に動画を作り込まなければいけないという思考が働き
だんだんと動画を作ることに苦痛を感じてしまって
結局、挫折してしまいました

このように難易度の高い目標を設定してしまうと必ずと言っていいほど、途中で諦めてしまうということです

仮にこれが月１００万円稼げるものだとしても継続することは難しかったのではないかと思います

なぜなら、自分の得意なことを理解せず、苦手なことで努力しようとしていたからです

難易度の高い目標設定に加えて、苦手なことで努力しようとすると継続できないのはわかりますよね

つまり、過去の私は得意なことを理解せずに挑戦しようとしていたわけです

しかし、得意なことを理解することは非常に難しいんですね

例えば、自分の背中を自分の目で見ることができないですよね？

心も同じで自分自身を理解することは簡単ではありません

私も今まで
「自分の才能って何だろうか？」
「そもそも自分に才能なんてあるのだろうか？」
と考えるほど自分を理解することができていませんでした

そこで私は自分自身を理解するために「自己理解プログラム」というサービスを受講することにしたんですね

このプログラムを受講したことで自分の得意なことを理解できたからこそ
今こうしてブログを書き続けることができているというわけです

これが１人で得意なことを見つけようとしていたら
今も得意なことがわからず迷走していたのではないかと思います

つまり、何かを成し遂げるためには自分の得意なことかつ今の自分に合った目標設定をすることが大切ということです

「では具体的にどのような目標設定をすればいいの？」と思いましたよね？

それは自分のレベルに合った目標を立てることです

例えば、ダイエットをすると決めたときに
いきなりパーソナルトレーニングやジムを契約する人っていますよね？

最初はお金を払ったから頑張らなきゃと思って通うのですが
だんだんと面倒くさいという気持ちが上回ってしまい、通い続けることを辞めてしまう人が多くいるんですね

このように今の自分とかけ離れたことを目標に行動してしまうと途中で辞めてしまうことになるということです

そうではなく、まずは「お風呂上がりのストレッチから始めてみる」であるとか
「ウォーキングを始めるために靴だけ履いてみる」など
今の自分にできそうなことを目標に行動してみることで
途中で挫折せずに続けられるのではないかと思います

そして、それが継続できてきたら少しづつ難易度を上げていくというやり方で行動していけば
理想の自分に近づくことができるということなんですね

また、人が物事を習慣にできるのは行動を始めてから２１日後だと言われているので
最初は難易度の低い目標を２１日間続けて、それができたら少し難易度を上げて
また２１日間続けるということをやっていくと自然と行動できるようになっていくし
結果も伴ってくるということなんですね

例えば、私は２ヶ月前から自宅で筋トレを毎日しているのですが
最初からできたわけではありません

元々筋トレが好きではあったので継続すること自体に苦痛を感じることは少なかったのですが
最初のうちは軽い体幹トレーニングから始めたんですね

そして３週間経った頃に腕立てをメニューに増やし、さらにその３週間後に背筋トレーニングを増やしました

その結果、自宅で筋トレを始めた当初より多くのメニューを毎日こなすことができるようになったんですね

そして毎日継続してきたことによって身体の変化が見違えるほど変わったことが目に見えてわかるようになりました

つまり、自分にできることを少しづつ行っていき
それが達成できたら少し難易度を上げていくことで自分の理想とする姿に近づくことができるということです

ですから、もしあなたが何かを成し遂げたいと思ったときに難易度が高くて挫折しそうと感じているのであれば
まずは自分ができそうな難易度の低いものから達成することを意識してみてください！

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました！

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