#40　相手の感情に振り回されてませんか？

このnoteは心理カウンセラーよっしーが、大人の自分磨きをするために本から学んだことや毎日がごきげんになるよう考え方を発信してます。　

相手がどう思うのかは相手の自由。

例えば相手が不機嫌な時、
「もしかして、わたしなんかやっちゃった？」
って気になってしまったり。

以前モラハラ夫と一緒に住んでいた時
急に機嫌が悪くなる時があったんです。

で、何も話さなくなっちゃうし
ご飯も食べない。

機嫌が悪くなると家の雰囲気が悪くなっちゃうし、
何が原因なのか
あれこれ考えたり
なんとかその場を納めようとしたり

でもでも、なんかちがうくない？

勝手に怒ってるのは
相手の問題です。

もちろん、わたしが何かしたのなら
それが原因なのかも知れない。

でも、それはちゃんと言ってくれないとわかんないし
お互い伝えないと本音はわかりません。

言ってくれたら、こちらの気持ちも伝えられるし
お互いの気持ちが分かり合えると
どうするか、解決する方法も考えられますよね。

でも勝手に不機嫌になったり
怒るのは
こちらとしてはわけわからん。

よく相談されるのも
このパターンが多いです

勝手に相手のルールに無理やり押し込めようとされたり。

「あなたのため」
という相手の正義に付き合わないでいいです。

「ほっといて」って思いますよね。

怒ると言う感情を無視するわけじゃない。

そう感じてしまったのなら
それは相手の気持ち。

目の前で不機嫌になられたら
こっちの感情も揺さぶられてしまいますが、
そこは
「しらんがな〜」と受け流す。

自分に必要な情報だと思えば、
取り入れたらいいと思うし、
自分に必要じゃないと思えば
スルーしちゃいましょ。

他人の気持ちに共感するのはとっても素敵なこと。

嬉しいことや
楽しいことはもちろん一緒によろこぶし、
悲しいことも
一緒に悲しんだりしてます。

でも、いらない感情まで
引き受けてしまうとしんどいですよね。

わたしは、嫌なことがあってもん寝たら忘れるタイプです。

次の日ケロっとしてたりするんですよね
あ、もちろん時々しばらく引きずることもありますが…

それは、このスルーすることを覚えたから。

いらない相手の感情はひきうけなくてもいいんですよ。

あなたが受け取りたい感情、
あなたの必要な情報でけ
受け取ればいいと思います。

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【よっしーの『大人の自分磨き』】

年間200冊累計3,000冊の本を読むブックコーチが
本から学んだ、毎日をより楽しくするヒントをお伝えします
✔︎心理カウンセラー資格保有
✔︎元美容部員でエステティシャン
✔︎「幸せに生きる技術」で出版社講演🈵満員御礼
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