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健康習慣

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健康を保つ為には習慣化が必須です。 そのためのヒントや方法、習慣のオススメ情報を紹介しています。
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#健康法

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カラダに良い油

カラダに良い油

🧚‍♂️【油】のお話しです🧚

生きるために必要な3大栄養素は、
タンパク質、糖質、脂質です。

脂質に含まれる油は、1gあたりのカロリーが約9kcalと一番高いので、控えている方も多いと思います。
確かに油の過剰な摂取は肥満の原因につながりますが、人間にとって必要不可欠で大切な役割を担う栄養素です。

血管や細胞の膜、脳細胞を健康に保つ為に重要なんです‼️
油にはさまざまな種類があり、主

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【少食なのに太るのはナゼ？】

【少食なのに太るのはナゼ？】

脂肪消費のメカニズム

なぜ太るのか？
分かってるようで曖昧なこの疑問。

それはズバリ、
摂取カロリーが消費カロリーより多いから。
当たり前っちゃ当たり前のことですが。

ただ、「少食で、運動不足でもないのに太るタイプ」が存在するのも確か。

今日はそんな疑問を分析してみました。

消費カロリーとは運動したカロリーだけでなく、基礎代謝なども含まれます。
運動していても基礎代謝が低いと消費が少

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【生きるための4つの習慣化】

【生きるための4つの習慣化】

こんにちは、ヘルスコーチのとびわんです。

今日は大切な「4つの習慣化」のお話しをします。

「元気ですか？」と聞かれて「はい、元気です」と答えられますか？

この「元気」とは本当に健康なんでしょうか？　疲れやすい、むくみやすい、腰が痛い、花粉症、便秘がち、時々頭痛、胃痛がある、中性脂肪...なんてないですか？　

ヒトの身体はすごくシンプルで正直です。　　　(面倒くさい事にしているのは、自分なん

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