30代トライアスリートの練習日誌 8/2～8/8

8/2 朝 ジョグ 60分

今日から神奈川も緊急事態宣言が発出されたので、夜の練習は無し。
ということで、仕事が午後の日は朝にジョグ、昼前にスイムという流れになりそう。

午前 スイム 1500m

午前のスイムは強度的には低いのでフォームなどを意識しつつ。

8/3 朝 ジョグ 60分

昨日と同じく軽めに。

午前 スイム 1300m

ここも昨日と同じくフォーム重視で。

8/4 朝 ラン

今日はポイント練習。
TAMAGAWA FKTでクルーズインターバル。
1600×4　セット間は1’30”
1本目はタイムをとらず楽に。
2本目はタイムは取るも楽に。
3，4本目はしっかりとペースを上げて。
2本目以降のタイムは6’54”　6’35”　6’23”
3本目はもう少しペースを上げたかった。

夜 スイム

フリーコースにて泳いだ。
人が少なかったので、30分間泳を行った。
おそらく1500～1600mくらい。

8/5 朝 ジョグ 60分

ルーティン化してきている朝のジョグ。
いつも通り軽く走る。

午前 スイム 1500m

メインは100×6  2'10"
少々動きが重たかったが、だいたい1’31”前後で泳げた。
1’30”を切るくらいで泳ぎたいところ。

8/6 朝 ジョグ 60分

いつも通りのジョグ。

午前 スイム 1500m

メインは50×6  1'20"
41秒くらいでまとめられた。
泳ぎの感覚としては薬指を軸にするイメージを持ちつつ。

8/7 夜 スイム 1300m

25×8  1'20"　I.M.2本ずつ
最後のFrは15秒3
ヌターっと泳ぐ感覚

8/8 午前 スイム 2200m

(前略)
50×12  50"
50×6  45”  Paddle Swim
down

50秒サークルは45秒程度で余裕を持って回れた。
45秒サークルは1本目38秒で入り、
そこからズルズルとタイムが落ちていった。
40秒くらいに抑えて、それをキープしたい。