30代トライアスリートの練習日誌 8/2~8/8
8/2 朝 ジョグ 60分
今日から神奈川も緊急事態宣言が発出されたので、夜の練習は無し。
ということで、仕事が午後の日は朝にジョグ、昼前にスイムという流れになりそう。
午前 スイム 1500m
午前のスイムは強度的には低いのでフォームなどを意識しつつ。
8/3 朝 ジョグ 60分
昨日と同じく軽めに。
午前 スイム 1300m
ここも昨日と同じくフォーム重視で。
8/4 朝 ラン
今日はポイント練習。
TAMAGAWA FKTでクルーズインターバル。
1600×4 セット間は1’30”
1本目はタイムをとらず楽に。
2本目はタイムは取るも楽に。
3,4本目はしっかりとペースを上げて。
2本目以降のタイムは6’54” 6’35” 6’23”
3本目はもう少しペースを上げたかった。
夜 スイム
フリーコースにて泳いだ。
人が少なかったので、30分間泳を行った。
おそらく1500~1600mくらい。
8/5 朝 ジョグ 60分
ルーティン化してきている朝のジョグ。
いつも通り軽く走る。
午前 スイム 1500m
メインは100×6 2'10"
少々動きが重たかったが、だいたい1’31”前後で泳げた。
1’30”を切るくらいで泳ぎたいところ。
8/6 朝 ジョグ 60分
いつも通りのジョグ。
午前 スイム 1500m
メインは50×6 1'20"
41秒くらいでまとめられた。
泳ぎの感覚としては薬指を軸にするイメージを持ちつつ。
8/7 夜 スイム 1300m
25×8 1'20" I.M.2本ずつ
最後のFrは15秒3
ヌターっと泳ぐ感覚
8/8 午前 スイム 2200m
(前略)
50×12 50"
50×6 45” Paddle Swim
down
50秒サークルは45秒程度で余裕を持って回れた。
45秒サークルは1本目38秒で入り、
そこからズルズルとタイムが落ちていった。
40秒くらいに抑えて、それをキープしたい。
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