難波あいこ

ヘルスケアコンサルタントの難波あいこです😊 看護師＋公認心理師として企業様の健康事業…

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ヘルスケアコンサルタントの難波あいこです😊 看護師＋公認心理師として企業様の健康事業に携わりながらウェルネスのプロ向けのカウンセラー養成を行うなど、ヘルスケアを軸にマルチに活動をしております♪ こちらではあなたの心と身体が整うセルフケア情報をお伝えしていきます🌿

【美しくなるには、まずは「腸」をケアしよう♪】

こんにちは😊 ヘルシーナースのまちこです🌿 今まで食事やインナーケアにお伝えしてきましたが、 今日はその中でも一番最初に取り組んでほしいことをお伝えしていきます🌟 食の多様化で混乱していませんか！？ベジタリアン、ヴィーガン、そしてプラントベースなど食事スタイルはさまざまです💡 他にも マクロビ、ローカーボ、ケトジェニック、ファスティング、グルテン・カゼイン・レシチンなどの特定の成分フリー、低GIなど… 本当にいろんな食事方法があります❕ それもそのはず、 世の中には

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    • 調味料の選び方「さ」

      こんにちは😊 ヘルシーナースのまちこです🌿 「調味料についても気になる」というお声もいただきましたので 凝縮して少しずつお伝えしていきたいと思います😌🌟 健康に直結する食事とは？ 健康美を叶えるお食事には 自分で食を管理することが近道です♪ その上でポイントになるのが、自炊の調味料選び❗️ 調味料も奥深いのですが、 まずは基本の「さ・し・す・せ・そ」です❤︎ ✔︎さ→砂糖 ✔︎し→塩 ✔︎す→酢 ✔︎せ→醤油(せうゆ) ✔︎そ→味噌 「さしすせそ」の順に加えると味

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      • 【オーガニック】はオシャレではない⁉️

        こんにちは😊 ヘルシーナースのまちこです🌿✨ 連日投稿している記事に 「知らなかった」というコメントをいくつかいただきました🙌 情報化社会の世の中で 情報量に疲れてしまうこともあるかもしれません😌 それでも正しい情報を知っておくことは、 適切な判断をするために重要です🌟 実は【自分が欲しい情報】を意識すると 自分に必要な情報は"集まって"くるのです✨ 【引き寄せ】ともいわれていますね🤗 情報やものを引き寄せる脳の仕組みについては また別の機会にお伝えします♪ オー

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        • 【食品添加物を知っていますか！？】

          こんにちは😊 ヘルシーナースのまちこです🌿 ここ最近、食の情報についてお伝えしています♪ 私たちは食べるものできているので 日々を元気にすごすためにも、食を見直すのは1番大切です✨ 今日は【避けた方がいいもの】をお伝えしていきます🌟 食品添加物とは？突然ですが🙌 ときおり耳にする【食品添加物】❗️ この食品添加物って何かわかりますか⁉️ 食品添加物は💡 ✔︎保存料 ✔︎甘味料 ✔︎着色料 ✔︎香料...など 食品をつくったり、加工したり、保存したりするときに使われま

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        【美しくなるには、まずは「腸」をケアしよう♪】

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          【プラントベースフード】をご存知ですか⁇

          こんにちは🌞 ヘルシーナースのまちこです🌿 ヴィーガンについての記事に 「ベジタリアンに種類があるのを知らなかった」「前から気になっていた」など...のメッセージをいただき、食に関心が高い女性が多いことが伺えました🌟 私自身がもともと肌や腸が強い方ではなく、看護師の夜勤で生活が不規則になるとすぐに不調をきたしていました💡 不調を抱えると、仕事もプライベートもしっかり充実できない🌀 そんなコンプレックスを解消するために、自分の体質を変えようと思ったのです😌 自分の内側を整え

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          【プラントベースフード】をご存知ですか⁇

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          【インナーケアの具体的な方法とは！？】

          体の内側を整えるインナーケアは体の内側を整えることですが、 体の内側とは何でしょうか？ 体の内側と聞くと 「本質」「根本」「基盤」といった言葉と結び付く方もいると思います。 まさに、体の内側を整えることは 美と健康における前菜にしてメインディッシュのような立ち位置なのです♪ まずはインナーケアをして、健康美の軸をつくりましょう✨ インナーケアは2種類私はインナーケアを２つに分けて考えています💡 体の組織や機能 つまり体の内側にある臓器を整えることで、 呼吸・消化・排泄

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          【インナーケアの具体的な方法とは！？】

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          【インナーケア】って何？自分の健康美を再定義しよう！

          あなたの理想の姿を想像してみてください💡 「あなたはもっと健康な自分になりたいですか？」 「あなたはどのような美しい人になりたいですか？」 今日は「美と健康の本質」を知ることについてお伝えしようと思います♪ 「健康美」とは？ 「健康美」という言葉を耳にしますが、 私は美しさは健康をベースに成り立つと考えています✨ この時の「健康」は人それぞれに違います。 病気や障害の有無に関わらず、 どんな人でも健康の理想や目標を持てると思います。 だからこそ、自分にとっての「健康

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          【インナーケア】って何？自分の健康美を再定義しよう！

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          【健康に必要な「デトックス力」とは！？】

          「デトックス」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います😊 デトックスは もともとは「解毒」を意味しており、 体内に溜まった有害なものを排出させることです💡 有害なものとは、 体内にあるべきではない ✔︎合成化学物質 ✔︎重金属 などをさしますが、 日々の代謝活動で生じる「老廃物」が体内に溜まってしまうことによる悪影響もあります💦 直接的に有害なものだけでなく、 不要なものを排出することで体の調子が整うことも少なくないのです✨ 加工食品をなるべく避け、 無農薬食

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          【健康に必要な「デトックス力」とは！？】

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          【普段、あなたはどんな食事をしていますか？】

          「ベジタリアン」 「ヴィーガン」 そして 「プラントベース」 という言葉を聞いたことがありますか？ 「ベジタリアン」とは 肉や魚を食べない菜食主義 「ヴィーガン」とは 完全菜食主義を示します。 「ヴィーガン」は 卵や乳製品などの動物性食品を いっさい口にしないことが特徴です💡 ベジタリアンは表のように 6種類以上に分けられており 食べる食材が違うのですね😊 倫理・環境・宗教と ベジタリアンの理由もさまざま🌟 日本ではベジタリアンの方は約4%と 少ないものの、精進料理

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          【普段、あなたはどんな食事をしていますか？】

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