【インナーケアの具体的な方法とは！？】

体の内側を整える

インナーケアは体の内側を整えることですが、
体の内側とは何でしょうか？

体の内側と聞くと
「本質」「根本」「基盤」といった言葉と結び付く方もいると思います。
まさに、体の内側を整えることは
美と健康における前菜にしてメインディッシュのような立ち位置なのです♪

まずはインナーケアをして、健康美の軸をつくりましょう✨

インナーケアは2種類

私はインナーケアを２つに分けて考えています💡

1. 体の組織や機能
   つまり体の内側にある臓器を整えることで、
   呼吸・消化・排泄などの生命活動をスムーズに行えるようにすること
   

2. 精神、思考、知恵や人格などの目に見えない健やかさ
   心の在り方を整え、健全な考え方ができるなど…

１の体の機能を整えるためには
食事・運動・睡眠(休養)といった生活習慣が大きく影響しています。

２の心や人格などは成長過程や環境からの影響も大きいですが、
学習や経験により充実させることができる部分です。

・メンタルトレーニング
・マインドコントロール
・思考力を鍛える
などの自己啓発やセルフマネジメントの要素もありますが、

日常の中でリラックスして魂を癒すことや
自分らしさを認識することも大切なケアの方法です。

本来の消化機能を取り戻す

体内の臓器や機能を整える上でも重要になるのが、
消化機能です🌟

なぜならば、消化機能には大部分の内臓が関与しているからです。
食道、胃、腸と口からお尻までたくさんの器官があるんです❕

また、直接食物が通らないけれど大切な働きをする肝臓や膵臓にも、
本来の機能を発揮してもらうことが必要です💡

消化機能が整うと
吸収した栄養を身体のすみずみまで運ぶことができ、
他の部分や外見にも良い影響をもたらします♪
精神や思考を高めるためにも貢献でき、インナーケアの相乗効果に繋がります♥

でも、こんなに多くの消化機能をケアするにはどうしたらいいのでしょうか❓

食べるものを整える

消化機能をケアするには、食べる物を意識することが何より大切です♬

人によって体力や疲れやすさが違うように、臓器の強さも人それぞれです💡

しかし、遺伝や成長過程では何の不調がない方でも
暴飲暴食やアルコール・嗜好品のとりすぎなど消化に負担をかけてしまうと、体内の不調は徐々に大きくなります💦
そして、更に過度な負荷がかかると医療的な介入が必要になるほどに😢
一定の閾値を超えると、急に大きな病気を発症してしまうことも少なくありません！！

消化にやさしい食事を考えていますか？
体を満たす栄養をとれていますか？
食生活は乱れていませんか？
少しだけご自分やご家族の「食べているもの」に目を向けてみてください🌿

食事を見直すことが、重要なインナーケア方法のひとつなのです(^^♪
今日から食事を整えて、内側から健康美を目指しましょう💖

消化機能を整えるといいことがたくさん★
食事改善のメリットや実践的な方法についてもお伝えしていきたいです～

最後まで読んでくださってありがとうございました🥰