躁鬱の私の工夫。『躁』のときにやるべきこと４選

この記事には双極性障害のわたしの『躁』を把握すること、そして躁のときに何をすべきかを把握するメソッドを記します。

双極性障害とは活動的になりすぎたり、落ち込みすぎたりを繰り返す病気です。
メンタルクリニックの医師からは『低め安定』を目指しましょう。とのことです。

低め安定とは、どのようにすれば叶うのでしょうか？１〜４までありますのでゆったりとお読みください。

１、躁状態を把握する（メモ機能を