#212 うつ病発症32～35日目・発症後357日目　～まくらへの愛情～

今日は特に前置きが思い浮かばないので（昨日よりは調子も少し回復しました），うつ病の経過を記録していきます。（第１回目はこちら。第２回目も大事なのでこちらからどうぞ）

【過去のこと・思い出したこと（発症３２～３５日目）】

・８月１０日㈯：７月２２日㈪に実家にとんぼ返りして，この日で２０日目です（とんぼ返りした経緯についてはこちら）。この日も，このブログで書いたルーティーンのように過ごしていました。

あと，「ルーティーン」に１つ付け加えるとしたら，毎晩，お米を研いでいました(笑)。翌朝に炊き上がるよう，夜にお米を研いで水につけておくんですが，その米研ぎ前の炊飯器の片づけ→米研ぎ→水加減・タイマーセットまでが，毎晩のルーティーンでした。

この日は，このルーティーンのほかに，午前中，弁護士会費の申請書をプリントアウトするために，最寄りのセブンイレブンまで外出しました。僕の生まれ故郷の豊野町には，数年前にやっとセブンイレブンが出店しました。信号すら３つ（４つ？）しかない人口５０００人の田舎町にセブンイレブンが新規出店したのは，とても衝撃的でした。しかし，そうやって新規出店が遅れたからこそ，店舗の外装・内装もめちゃくちゃ現代的で，皆さんがイメージする中で，最も「おニュー」なセブンイレブンが，豊野町にはあります。

技術の進歩が加速度的に進み，なおかつ，インターネットの力によって，ほぼ一瞬で情報が伝播する現代社会では，コンビニの出店など，産業の進出は，なるべく遅くなった方がいいのかもしれません。インターネットの力によって，世界各地での試行錯誤によって得られた情報を一瞬でひとまとめにすることができ，それをノウハウとして蓄積することができるわけで，だとすると，そのノウハウがよりたくさん蓄積された後に出店してもらったほうが，利益は大きいような気がします。

まあ，もちろん，その出店には，ノウハウ分の対価が上乗せされるでしょうが，そのノウハウは，一朝一夕で獲得できるものではないわけで，対価を上乗せする価値は十分にあると思います（対価の相当性はきちんと吟味する必要はあるでしょうが）。

そんな独り言はおいといて，この日は，午後５時２５分から夕飯の買い出しに行っています。５時５７分には帰宅しています。それと，この日は，楽天市場で購入したアロマオイルが届いています。アロマオイルなんて人生で初めて買いましたが，このブログで少し触れた精神科医にオススメされたので，早速買いました。結論としては，なんかアロマオイルが睡眠に効いたような気がしなくもないのですが，今は使わなくなりました。というのも，アロマオイルを使っても（使い方は，ティッシュに湿らして枕元に置いておく方法です），眠れない日がたくさんあったからです(笑)。

これも，努力が実らなかった１つの経験です。アロマオイルを使ったり，他にも，寝る前の２時間の間，テレビやパソコンも消して，スマートフォンにも触れず，電気も消して，読書灯で読書する，という方法を何度も試しました。これがうまくいく日ももちろんあったのですが，うまくいかない日も同じくらいあって，そのめんどくささが嫌になり，なおかつ，こんな面倒くさいことしなくてもぐっすり眠れる日もあったので，最終的に，やらなくなりました(笑)。

僕が努力を諦めるようになるまでに，僕なりに色々と試したエピソードの１つを紹介してみました。

それと，この日は，前日の午後１１時５０分～午前８時２０分までの睡眠が記録されていて，睡眠に問題はなさそうです。意欲低下などの症状も出ていないようです。

・８月１１日㈰：この日は睡眠が記録されていませんが，睡眠に問題はなさそうです。午前８時には起床しています。ルーティーンをこなしているようですが，ただ，この日は，ルーティーンに含まれる午後の外出はしていません。キュウリやトマトを切って，夕飯の付け合わせを作るのを手伝ったりしています。調子は良さそうです。

・８月１２日㈪：この日は前日の１１時４０分から午前８時５０分までの睡眠が記録されています。よく眠れているようです。この日は，ルーティーンどおり，午後から外出しています。確か，妹が「じぶんまくら」でオーダーメイド枕を新しく作るので，それに付き添ったような気がします。というのも，僕も「じぶんまくら」でオーダーメイド枕を２０１８年１０月に作っていて，それを実家に持って帰っていたので，僕の枕の高さ調整も，ついでにやろうと思っていました。

つまり，僕は，オーダーメイド枕をわざわざ持って帰っていたわけです(笑)。こんなことをしてしまうほどに，僕が睡眠環境に固執していたことが，よくわかると思います(笑)。僕としては，「枕を変えたせいで眠れない」という疑念が出るのが嫌だったのです。「あの枕があれば・・・」という後悔にさいなまれるよりも，重たくて大きなオーダーメイド枕を，スーツケースに押し込んで持って帰る大変さを僕は選びました。それくらい，睡眠への恐怖・不安が常に付きまとっていたのです。このブログでも書きましたが，７月２２日に実家へ戻る直前の僕は，ほとんど自我を保てていないくらいに，メンタルが崩壊し，正常な判断は一切下せないほどに追い込まれていたんですが，オーダーメイド枕だけは忘れずに持って帰りました。

このオーダーメイド枕は，２０１８年１０月からの付き合いですが，この枕にしてから，確かに，首のコリが改善した時期があったのです。だから，この枕に対する信頼はとても大きく，これなしで寝ると不安に襲われるほどです(笑)。

おそらく，この枕じゃなくても，もう問題はないと思いますが，この枕は，僕に不眠の症状が出て，最悪の状態にあるその瞬間に，僕の頭を支えてくれていたわけで，この枕の存在は心の支えにもなっていると言って差し支えないでしょう。この枕があったからこそ，少なくとも，自分の不眠を枕のせいにすることはありませんでした。そのぶん，この枕は，僕のメンタルを正常に保つのに役立ってくれました（それでもなお，メンタルがボロボロになることが何度もありましたが）。

じぶんまくら，ありがとう。

→今日はここまで

【今日経験したこと・経験して考えたこと（発症３５７日目）】

・今日できた仕事・勉強

今日は出勤しました。今日は昨日に比べれば調子が上向いてきました。今日も『文明崩壊』（ジャレド・ダイヤモンド，２００５年）を読んでいました（リンクはこちら）。かなりの大作で，読むのに時間がかかりますが，内容は，めちゃくちゃおもしろいです。グリーンランドの世紀末っぷりは少し書きましたが，この本を読めば，人間を養うための食糧を生産する目的で，森林を伐採して農地を開墾したり，牧草地に家畜を飼ったりして，それが，土壌の再生を上回るスピードで進むと，雨や風での土壌浸食を引き起こし，結局，食料生産が追い付かなくなってくる，といった例が，この歴史上いくつも起きていることがわかります。そして，この土壌浸食→食糧生産が追い付かない，という悪い流れが，現代世界でも起きているのも受け入れなければならないでしょう。その悪い流れが，かつて，繁栄を誇った文明を崩壊に導いた主たる要因となったこともある，という知見も，僕らが正面から受け止めるべきだと思います。

・仕事・勉強以外に今日やったこと

特になし！

【今日のうつ病】

昨晩は１１時３０頃に布団に入りました。一昨日とは異なり，すぐに寝付くことができ，７時３０分のアラームまでぐっすり眠れました。そのため，今日は昨日と比べれば，調子が上向いてきました。こんな風に，調子の良い日と悪い日が，１日おきに入れ替わったりすることもあります。昨日調子が悪かった（一昨日の夜の寝つきが悪かった）理由がわからないのと同じように，今日は調子が良い（昨晩の寝つきよかった）理由も全くわかりません。もう，意味がわかりません。調子が良かったので，バーピージャンプも２０秒×１回しました。今日は１回が限界でした。よく眠れた日ほど，「もっと眠りたい～眠い～」と思ってしまうもので，朝からかなりの眠気に襲われていました。とはいえ，まあ，ぼちぼちといった感じです。

今日もブログ書けてよかった！

それではまた明日！

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