疲れきる前に気づく

疲れると、イライラしたり、頭の回転が
悪くなったりと、効率の悪いことが続きます。

疲れきってしまうと、イライラはもちろん、
不安になったり、落ち込んできたりと
メンタルにも負の連鎖です。

大切なことは、疲れきる前に、
疲れていることに気づくこと。

簡単なことのように思いますが、
それを見逃し、気づいたときには
限界を超えていた、ということはよくあるのです。

自分の体や心に意識を向けて、
あ、疲れてきているな、と気づくことが
早めの回復に繋がります。

そして、気づいたら、まずは休みましょう。

仕事中でも、積極的に小休憩をとり、一服する。
お家にいる方は、少しのお昼寝も良いかもしれません。
眠れなくても、１５分程度、横になるだけで、
疲れが改善されます。

疲れた後のお休みの日は、たっぷり
自分を甘やかしてあげましょう。

ぐっすり眠って、お気に入りの入浴剤で
ゆっくりお風呂に浸かりましょう。

自分が不機嫌になってしまうよりだったら、
休むことを最優先しても良いと思うのです。
むしろ、とても大切なこと。

自分の機嫌は自分で取るために、
自身の体と心に意識を向けて
疲れていることに気づいて、
優しくしてあげましょうね。