家では何したらいいですか？の答えは？

皆様おはようございます。
恵比寿で管理調整士やってます仙人です。

ピラティスのお客様からの質問で
一番多いんじゃないかなーと思う質問。

「家では何をしたらいいですか？」

ピラティスの効果を感じ、
家でもエクササイズして効果をもっと上げたい。
という、前向きな気持ちの質問ですが、
実は、一番答えに悩む質問だったりします。
私的には、です。

何故なら、
その目的、度合い、性格、などなどなどで、
求めている答えが結構違うなーと感じているからです。

そんな難しく考えないで、
どのエクササイズを何回やればいいか、教えればいいじゃん。と思われるかもしれませんが、
そーいうことでもないんだよなーと私は思うんです。

「一人でやっても出来ない。」
「なんか変なとこ痛くなっちゃう。」
ということも、よく言われるので、
あえて「家で自分でもエクササイズする。」に
最初からこだわらなくてもいいのでは？と思っています。

最初から、がポイントです。

レッスンを続けていくうちに、
ご自身で取捨選択をするようになってきます。
・自分に必要なエクササイズは何か？
・どのエクササイズをすると、調子が良いか？
・このエクササイズが出来るようになりたい！
など、自分なりの方向性が出来てくるので、
自分なりのエクササイズプログラムが確立されていきます。

レッスンを継続して続けている方は
その人なりの自分エクササイズを考えている人が多く、
時間がある時、無い時、
仕事が忙しい時、そうでない時、
などでエクササイズを使い分けたりしています。

「家では何をしたらいいですか？」の私のお答えとしては、

レッスンで行ったエクササイズの中で、
やりたいと思ったことを、やるといいと思います。
というのが答えだったりして、
あとは、
ピラティスでやってる呼吸を日々やるといいですよ。
という感じです。

もし、家でやってみて、
エクササイズのやり方を間違ってしまったとしても
筋肉を動かせば血の巡りが良くなりますし、
動いた経験は身体にも脳にも残るのですから、
無駄にはならないのです。

ピラティスを始める理由に多いのは
・肩こりや腰痛を改善したい
・姿勢を良くしたい
・筋力をつけて、死ぬまで歩いていたい
何てのが多く、その要因として、
ご自身の身体の使い方が上手くいっていない場合が多いのです。

なので、まずは自分の身体を知るところから、
呼吸で筋肉を緩めたり、ストレッチで筋肉を伸ばしたり。
そんなとこから始めてみて、
徐々に自分の身体が求めていることを知っていくのが効率が良い気がします。

最初は呼吸も上手く出来ない方も結構多いのです。

日々の姿勢や歩き方を意識することは大事なのですが、
身体が上手く使えていない状態で行うと、やはり無理が来ると思っています。
「良い姿勢」に対する誤解も多い気がしています。

まずは自分の身体を愛でるところから。
自分の身体を毎日労わるところから、
始めてみると良いかもしれません(^^)

そして、

自分の身体のために、なにか始めよう！

そんな気持ちで一歩踏み出した皆様は

それだけで素晴らしいっても忘れないでほしいなと思います。