白髪・爪・肌荒れにはビオチンがいい

白髪気になりますか？
二枚爪、割れ爪、肌荒れはどうですか？

こんにちは。
素材を磨くのが好きなセラピスト櫻子です。

もともと肌はアトピー体質、ガサガサ系だったのですが、
産後、手荒れがとんでもないことになりました。
なんたって、手を洗う回数がけた違い。
二桁違ったかもしれない。

当時、わたしの症状は”主婦湿疹（手湿疹）”というのだなと確認し、
改善方法を調べまくって見つけたのが、ビオチン療法です。

ビオチンは水溶性のビタミンで、ビタミンB群の1種です。 補酵素として糖、アミノ酸、脂質などのエネルギー代謝に関わっています。 また、抗炎症物質を生成することで炎症を防ぎ、アレルギー症状を緩和します。 アミノ酸の代謝に関わるビオチン。

大塚製薬｜栄養カレッジ

ビオチン療法とご大層ですが、単にビオチンを摂るだけです。

通常の食生活で不足することはないそうですが、実際に肌は荒れているので、サプリでがっつり補うことにしました。

当時（2008年）、日本では見かけなかったので海外から個人輸入して、
水溶性のビタミンなのでどんどん出ていくだろうと予測し、大量投与。

これが、効きました！

どのくらいで効果を実感したかは覚えてないですが、ほどなく、
効果が目に見えたと思います。
（せっかちで効かないとすぐ他へいく検証好きなので）

効果を早く実感したかったら、多めに飲むのがおすすめです。
一日の摂取量の目安はありますが、水溶性のビタミンで
多すぎたら出ていくだけなので、気にしない。

生の卵白とは相性が悪いので（ビオチンの吸収を邪魔する）
生卵は食べなくなりました。

主婦湿疹が改善し、弱かった爪が強くなり、
手荒れが治ったよ、よかったよ、
ニキビ跡にも効いてるかもよと
ほくほくしながらずっと
飲んで13年。

気が付けば50目前ですが、白髪がほとんどないんです。

ノンシリコンのシャンプーが流行る前からノンシリコン、
頭が凝るからシャンプー中によくマッサージ、
パサつくからとヘアカラーしない、という習慣が
プラスだったかもですが、

間違いなく、最強はビオチン。

美白によいとされるLシステインを摂ると
白髪が増える（因果関係は証明されてないそうです）という口コミが
ありますが、同時にビオチンを摂れば白髪が出にくくなるとの
評判もあります。
わたしはLシステイン飲んでないので検証してないです。

白髪や肌荒れや爪に悩んでいたら、ビオチン、いいですよ。

肌や、爪や、髪の調子がいいと、気分がいいですよね。

自分の気分が大切。
セルフケアしてきましょう！

参考までに
わたしが買ってるのはiherbというサイトです。
一粒で10000mcgなど、できるだけ多いのを選んでます。
たとえは、こちら。
初回は安く買えるコードがサイト内に表示されてるので
ぜひ活用！
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