だらだらしなくなる。無意識に行動できる方法。すぐに変われます。

はじめに

皆さんは日頃どのようにお過ごしですか？

仕事や課題に追われて、本当にやりたいことをできずにいるのではないのでしょうか？

結局、何もできなかった…

忙しいから…疲れたから…今日は頑張ったから…

どうしても自分は、時間管理、目標管理がうまくできない…

それで良いんですか？

限られた時間を、モチベーションに左右されることのなく行動することができたら…

この記事を読めば今から変われます🔥

これで行動できる

ずばり、『if-thenプランニング』です！！！

何それ…

…

落ち着いて！！www　　英語と横文字だからって難しくないw

「もしこうなったら、こうする」という意味です。

事前に「いつ」「何を」やるかをはっきり決めておくことで、実行できる確率が２倍から３倍も高くなります！

例えば、

(if)もし、午後６時になったら、(then)ジムに行って汗を流す

(if)もし、午後９時になったら、(then)英語の勉強をする

本当に動けるの？根拠は？

「if-thenプランニング」についての実験があります。

『運動を習慣化したい』という目標を持つ人が被験者となり、半分の被験者には「if-thenプランニング」を行いました。

「if-thenプランニング」は以下の通りです。

(if)もし、月曜日、水曜日、金曜日になったら

(then)仕事の前に１時間ジムで汗を流す

数週間後の結果は驚くものでした。

「if-thenプランニング」をやった被験者の91%が運動を習慣化することに成功しました。

逆に「if-thenプランニング」をやっていない被験者は、31%しか習慣化することができませんでした。

「if-thenプランニング」が絶大な効果がある理由は、この手法が脳に強い影響を訴えかけるです🔥

脳は、『XならY』という文章を記憶しやすのです！！！

このように日々の行動レベルまで明確になっていると、その行動をする可能性は300%も高まることが、心理学の研究から明らかになっています。何をすべきかが明確であれば、脳はそれをする機会を見逃さず、行動に移すことが出来るのです。

やってみよう

まず、やるべきことをはっきりさせましょう。

それをif-thenプランニングに落とし込んでください。

紙に書くとわかりやすいです、これおすすめ♪

これであなたは1日を何倍にも有意義に使いつつ、目標達成への行動を着実に行うことができます🔥

まとめ

目標が決まったらそれをif-thenプランニングに落とし込む。

if-thenプランニングは、「いつ」「何を」をはっきり決める。

忘れてしまっても、その時がくれば自動的に脳が行動を起こさせてくれる。

意識しなくても行動できる。

いかがだったでしょうか？この記事を読んで、行動に移す人は3/100くらいです。

ここまで読んだのであれば、やりましょう！

読んで満足しただけなら何も変わりません。

『結局何もできなかった』になるかならないかは、今この瞬間のあなたの判断です。人は、日々決断と選択をして生きています。

どうか、選択を間違わないように。

最後までみていただきありがとうございました♪

この記事が良かったら、『リツイート』『スキ』お願いします♪