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「続く」ダイエット方法
割引あり
現代人の多くは、「今年こそはダイエットを成功させる!」と
新年に誓いますが、
残念ながら多くが途中で挫折してしまいます。
その理由は何でしょうか?
その鍵は、実はダイエットを始める前にあります。
ダイエットを始める前の目標設定が、継続のために非常に重要なのです。
ダイエット成功のための準備
1. 目標設定の重要性
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ダイエットを始める前に立てるべき重要な質問があります。
なぜ体重を減らしたいのか?
目標体重はどれくらいか?
目標達成によって得られるメリットは何か?
これらの質問に答えることで、ダイエットへのモチベーションを高め、
明確なゴールを設定することができます。
2. 現状の把握
![](https://assets.st-note.com/img/1704266066297-bjRPWVukgE.png?width=1200)
現在の食生活を振り返り、食べるものを分類し、
バランスを確認しましょう。
主食、主菜、副菜、間食といったカテゴリーに分けて、
食べ過ぎているもの、不足しているものを把握します。
3. 改善点の絞り込みと実践
![](https://assets.st-note.com/img/1704266569935-9fQTX0OZSJ.png?width=1200)
改善すべきポイントを把握したら、具体的な行動計画を立てます。
重要なのは、一度に多くのことを変えようとしないことです。
小さな目標から始め、徐々に改善していくのが良いでしょう。
4. 食べ過ぎた日の対応
![](https://assets.st-note.com/img/1704269411520-MiOnVlyKOU.png?width=1200)
ダイエット中でも食べ過ぎる日はあります。
大切なのは、次の日からまた食事のコントロールを再開することです。
5. 進捗のモニタリング
![](https://assets.st-note.com/img/1704269458899-oWIb6YBHVl.png?width=1200)
毎日体重を測定し、記録することで自己管理を助けます。
これにより、進捗を視覚化し、モチベーションを維持できます。
6. 目標達成後の維持
![](https://assets.st-note.com/img/1704270107184-J1SyjhUh7C.png?width=1200)
目標体重に達した後も、健康的な食生活を続けることが重要です。
リバウンドを防ぐためにも、新しい食習慣を維持しましょう。
ダイエット成功の鍵
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