「続く」ダイエット方法

現代人の多くは、「今年こそはダイエットを成功させる！」と
新年に誓いますが、
残念ながら多くが途中で挫折してしまいます。

その理由は何でしょうか？

その鍵は、実はダイエットを始める前にあります。
ダイエットを始める前の目標設定が、継続のために非常に重要なのです。

ダイエット成功のための準備

1. 目標設定の重要性

ダイエットを始める前に立てるべき重要な質問があります。

• なぜ体重を減らしたいのか？

• 目標体重はどれくらいか？

• 目標達成によって得られるメリットは何か？

これらの質問に答えることで、ダイエットへのモチベーションを高め、
明確なゴールを設定することができます。

2. 現状の把握

現在の食生活を振り返り、食べるものを分類し、
バランスを確認しましょう。
主食、主菜、副菜、間食といったカテゴリーに分けて、
食べ過ぎているもの、不足しているものを把握します。

3. 改善点の絞り込みと実践

改善すべきポイントを把握したら、具体的な行動計画を立てます。
重要なのは、一度に多くのことを変えようとしないことです。
小さな目標から始め、徐々に改善していくのが良いでしょう。

4. 食べ過ぎた日の対応

ダイエット中でも食べ過ぎる日はあります。
大切なのは、次の日からまた食事のコントロールを再開することです。

5. 進捗のモニタリング

毎日体重を測定し、記録することで自己管理を助けます。
これにより、進捗を視覚化し、モチベーションを維持できます。

6. 目標達成後の維持

目標体重に達した後も、健康的な食生活を続けることが重要です。
リバウンドを防ぐためにも、新しい食習慣を維持しましょう。

ダイエット成功の鍵