サプリメント知識#3　カフェイン

朝は起きて水をかぶっと飲み胃腸を動かすのが日課のリハビリスです。

日曜日、ゆっくりcoffee😀を飲みにモーニング。てのもいいですね。☕☕☕☕

今日はみなさんにも馴染みあるカフェインについてのおはなしです。

かるーく、知識として頂ければ。

coffee☕飲みながらでも読んでください？

カフェインは覚醒作用のある物質で、飲み物から取るものもあれば、サプリメントでも販売されています。

カフェインはパフォーマンス向上と疲労感を抑える効果があり、運動前に摂取することが多いサプリメントです。

カフェインはエビデンスが高く、食欲やカラダの熱生産に影響を与えるものとされています

カフェインはコーヒー豆に由来しますが、合成することもできます。

コーヒー、エナジードリンク、お茶、ピルのどれでも同じ構造です。

最近は妊婦さんは控えるのに大変になってますね。

ちなみに、最近流行っているエナジードリンのカフェインの容量は確認すべきものです。

場合によっては、コーヒー一杯よりも少ない場合が多いためです。

その上、糖質なども摂取してしまうので、エナジードリンクを摂取しすぎないように。

毎日飲んでるやつよりcoffeeのほうが多く含まれてることがあります。

カフェインは強力な覚醒剤であり、体力と持久力を向上させるために使用できます。

それはニューロンを感作し、精神的な刺激を提供するため、向知性薬としても分類されます。

カフェインの習慣的な使用は、アルツハイマー病、肝硬変、および肝臓がんのリスクの低下にも関連しています。

カフェインの主なメカニズムは、アデノシン受容体に拮抗することに関するものです。アデノシンは、脳内にある受容体に作用すると、鎮静と弛緩を引き起こします。カフェインはこの行動を防ぎ、覚醒を引き起こします。

あー難しいので、😅😅😅😅😂

覚醒しやすくなる。これを覚える。

しかしながら注意点もあります。😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱

カフェインの習慣的な使用は耐性につながります。

これは、カフェインの効果が減少することを意味します。

カフェインから1か月間休憩すると、耐性が低下します。

しかしながら、

毎日コーヒを飲む人にとっては１ヶ月のまないのはきついですね。
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

先程のべた、エナジードリンクについても毎日の飲めば、カフェイン耐性がついて、カフェインの効果は減少します。

程々がやっぱりいいみたいですね。

なんかきいてるわ〜と毎日飲んでいる人は、実はプラセボかもしれません。

効果をよりよく出すには耐性を付けないように適度に摂取することが、大切ですね。

さあ、スタバにでもいきますか
☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕

今日は皆さんのよく消費するカフェインについてでした。

次のサプリメント知識は
ぐるぐるぐるぐる
グルコサミンの真実にせまります。