いくつかの主観的な幸福度の尺度で自分の幸せ感を評価してみた。

たまに自分の主観的幸福度を測定しておりますが、下記の４つの指標で測定してみたことろ、だいたいのところ順調な気がします。皆さんはいかがでしょうか？

（評価尺度は、①～③はネットで検索すると、質問票が出てきます。）

①ローゼンバーグ自尊感情尺度日本語版（Rosenberg‘s Self esteem Scale：RSES）
参考ページ（Rosenberg日本語訳自尊心尺度の検討　堀　啓造：香川大学経済学部）
https://www.ec.kagawa-u.ac.jp/~hori/yomimono/sesteem.html

私の点数⇒34点（40点中）

②主観的幸福感尺度（Subjective Happiness Scale：SHS）
参考のページ（株式会社きらめき労働オフィス　ブログ）
https://www.kirameki-sr.jp/blog/well-being/subjective-happiness-scale/

私の点数⇒22点（28点中）　※問４は反転の点数

③人生満足度尺度（Satisfaction With Life Scale：SWLS）
参考ページ（日本きらめき協会のスタッフブログ）https://nihonkirameki.jp/blog/%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%93%E3%83%BC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B0/subjective-well-being/

私の点数⇒27点（35点中）

④自分や周りに「安心（腹側迷走神経優位状態）」を感じているかどうかチェック
（参照：『発達障害からニューロダイバシティへ～ポリヴェーガル理論で解き明かす子どもの心と行動』モナ・デラフーク著/花丘ちぐさ訳　春秋社2022年　P138）

私の点数⇒7点（8点中）

□私は正常な速度/リズムで呼吸している

□身体が落ち着いている

□私の声は抑揚があり、音律に富んでいる

□顔の筋肉がリラックスしている

□考えることができる

□計画を立てることができる

□選択肢を思いつくことができる

□他人に助けを求めたり、動揺しているときは自分の体を休ませることができる

最近幸せを感じるのは、小学校や中学校での「授業プログラム」で授業ができることです。

ジャムボードで「安心を感じるコミュニケーションでお互いの不安やイライラを減らそう！」というテーマでやっています。

依頼が結構あり、プログラムに改良を重ねていくのも楽しいです。