Fitbitが運動-記憶-メンタルの関係を明かす
運動が記憶力やメンタルヘルスに与える影響は単純なものではなく、運動の強度や種類によってそれぞれ異なる影響があるようだ。米・ダートマス大学の研究。本調査結果は運動を最適化する方法についての洞察を提供するものであるという。
「メンタルヘルスと記憶は、私たちが日常生活で行うほとんどすべてのことの中心です」と、筆頭著者のジェレミー・マニング助教授は言う。「私たちの研究は、さまざまな強度の運動が精神的および認知的健康のさまざまな側面にどのように影響するかを理解するための基盤を構築しようとするものです。
研究チームは、113 人の Fitbit ユーザーに一連の記憶テストを実施し、メンタルヘルスに関するいくつかの質問に答え、前年のフィットネス データを共有するように依頼した。彼らは、より活動的な人ほど記憶力とメンタルヘルスが優れていると予想していたが、結果はより微妙なものだった。低強度で運動する傾向がある人は、いくつかの記憶課題でより良いパフォーマンスを発揮し、高強度で運動した人は他の記憶課題でより良い成績を収めた。より激しく活動した参加者は、ストレスレベルが高いことも報告したが、定期的に低強度で運動した人々は、不安やうつ病の割合が低かった。
以前の研究は、数日または数週間という比較的短い時間枠での運動の記憶への影響に焦点を当てていたが、今回研究チームは、はるかに長い時間スケールでの影響を調べたいと考えていた。データには、毎日の歩数、平均心拍数、FitBit によって定義されたさまざまな「心拍ゾーン」 (安静、範囲外、脂肪燃焼、有酸素、またはピーク) での運動に費やされた時間、および収集されたその他の1年以上に及ぶ情報が含まれていた。この研究の参加者は、 Amazon のクラウドソーシングMechanical Turk からオンラインで募集された。
この研究で使用された 4 種類の記憶課題は、さまざまなタイムスケールで参加者の能力のさまざまな側面を調査するように設計されていた。2 組のタスクは、「エピソード」記憶をテストすることを目的としていた。これは、昨日やったことなどの自伝的な出来事を思い出すために使用されるのと同じ種類の記憶である。別の一連のタスクは、「空間」メモリをテストするために設計された。これは、車を駐車した場所などの場所を記憶するために使用されるのと同じ種類の記憶である。最後の一連のタスクでは、「連想」記憶 (概念または他の記憶の間のつながりを記憶する能力) がテストされた。
前年よりも活動的だった参加者は、全体的により良い記憶能力を示す傾向があったが、改善された領域は、人々が行った活動の種類によって異なっていた. 研究チームは、中強度で運動することが多い参加者は、エピソード記憶タスクでより良いパフォーマンスを発揮する傾向があり、高強度で頻繁に運動する参加者は、空間記憶タスクでより良いパフォーマンスを発揮する傾向があることを発見した. 運動をほとんどしない座りがちな参加者は、空間記憶タスクのパフォーマンスが低下する傾向があった。
研究者はまた、参加者のメンタルヘルスと記憶力との関係を特定した。不安や抑うつを自己申告した参加者は、空間記憶と連想記憶の課題でより良い成績を収める傾向があったが、双極性障害を自己申告した参加者は、エピソード記憶課題でより良い成績を収める傾向があった。より高いレベルのストレスを報告した参加者は、連想記憶タスクのパフォーマンスが低下する傾向があった。
「身体活動、記憶力、メンタルヘルスに関して言えば、『歩くと記憶力が向上する』とか『ストレスが記憶力を損なう』など、一言では言い表せない非常に複雑なダイナミクスが働いています」とマニング助教授は言う。「代わりに、身体活動の特定の形態とメンタルヘルスの特定の側面が、記憶の各側面に異なる影響を与えるようです。」
出典は『サイエンティフィックレポート』
(写真はFitbitとは関係ありません）
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