【新生活】夜8時には寝ています

早起きは三文の徳。

でも"三文"だから、ちょこっとだけ良いことがあるってことですよね。

朝はテレビやLINEとかで邪魔がないから勉強や趣味が捗るとか、
のんびり過ごせるとか、
朝日が気持ち良いとか。。。

昔から、早起きは良いとは聞くけど実際どうなのでしょう？
だってやっぱり眠気には勝てないしっ！！😤

㊸【早起き】は本当にちょっと得？

❶実践！　朝3時起き
❷早起きのデメリット
❸体内時計がないトナカイ#早起き#体内時計#健康#雑学 pic.twitter.com/QxHQGx5qC6

— たわん【ひる休みの自由研究】 (@lightotawann) June 20, 2021

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ということで、
2021年1月から実際に朝3時起きに挑戦‼️

早寝早起きの極意は、"早起き早寝"だそうです。

でも正直大変なのは、夜早く寝ること。
家に帰ってくる時間が遅くなると、その分寝る時間が遅くなってしまう。

そこで、

決めた４つのルール

【１】 帰りの電車では寝ない！
　昼寝はよくても夕方はダメらしい。

【２】眠くなったらそのまま寝る！
　夕飯食べたら眠くなる。
　今までの、深夜に夜食を食べてから寝る、よりはマシでしょ笑

【３】朝やりたいことを持ってくる！
　好きなゲームやドラマなど、起きた時の楽しみにとっておく。

【４】朝3時にライトをつける！
　スマホのショートカットで設定。
　目覚ましを止める時に眩しさも追加！

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【実際にやってみてよかった、２つのコト】

① まとまった時間を取ることができる👊
　僕は趣味で絵を描くことなどが好きです。
そのため、3時から、家を出る8時までの5時間が誕生しました。

好きなことに費やすことができるようになったのですッ🎉

今までは夜にやっていました。
しかし実際のところ、夜は疲労困憊。
時間がかかるような大きなイラストにはとりかかれないし、集中力もありません。

また、新しいアイディアも生まれません。
今までと違う発想は描きづらいのです。

それが朝だと逆転するのです…！

② 趣味主体の人生が始まった👊
　学校に行くために朝起きると、1日のメインがそれになってしまいます。

ところが、
朝3時に起きて好きなことをやって、
起床後6時間経ってから学校が始まる。

すると、感覚としては午後や夕方（放課後）から出かけているかのような感覚に陥ります♪

あくまでメインは好きなことであり、ついでに本業もある、という感覚が気に入りました。

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もちろんメリットもあればデメリットもあります。

【１】夜出掛けられない
夕飯に誘われたら夜更かし確定。
逆に言えば、無駄な誘いに行かなくて済むようにもなります笑

【２】夜の方が捗る時もある。　
朝はのんびり過ごしてしまいがち。
夜なら深夜テンションで乗り切れます😁

【３】寝坊したら大損　
昨日の夜何もやってない！
今朝も結局何も進んでいない！
とんでもなく大ピンチです💦💦

【４】眠くなる時間がある
起床後何時間経っているか、という感覚で過ごすようになります。
つまり、17時や18時には起床後12時間が過ぎてしまっています。
午後は疲れ気味です笑

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【余談】

体内時計がない生き物がいる

人間も動物なので光を浴びると目覚めて夜は眠くなる、というのは聞いたことがあります。

自然界の朝の光を1万とすると、夜の光は10いかないくらいの明るさだそうです。

ところが、部屋の電気は数百くらいとのこと。

つまり、
部屋の中にいると、朝は1/100の明るさしかない。
反対に、夜は100倍も明るいということです。

そのため、体内時計がずれてどんどん寝る時間は遅くなってしまうのです。

ちなみに、
白夜がある北極圏に住むトナカイは体内時計がないとのこと。

白夜の日の人間はカーテンをしっかり閉めて寝る必要があるけれど、トナカイはそんなのへっちゃら。

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歳をとると早起きになる理由

一説では、一日中家にいると昼と夜とのメリハリがなくなるそうです。

運動すれば年齢関係なく寝れるかもしれないそうです。

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