驚きの事実！コーヒーがダイエットに必要なマグネシウムを排出
人生が変わるジム、銀座トレーニングラボの今村です。
トレーナー歴は22年。
業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。
これまで1000人以上は担当したかと思います。
今日はダイエットに関するちょっと意外なお話をしていきますね☕️
私も毎朝飲んでいますが、毎朝のコーヒータイムが楽しみなあなたにとって、聞きたくないかもしれないけれど、実はとても大切な情報なんです。
コーヒーは私たちの生活に欠かせない存在ですよね。朝の目覚めに、仕事の合間に、リラックスタイムに...。でも、知っていますか？コーヒーがダイエットに大切なミネラル、マグネシウムを体から排出してしまうことを。
マグネシウムって何？
まず、マグネシウムがどれだけ重要かをお伝えしますね。マグネシウムは、エネルギーの生成や筋肉の収縮、神経の伝達など、体のあらゆる機能に欠かせないミネラルなんです。特に、ダイエット中には筋肉を維持し、エネルギーを効率よく使うためにとても重要な役割を果たします。
コーヒーがマグネシウムを排出する理由
では、なぜコーヒーがマグネシウムを排出してしまうのでしょうか？それは、コーヒーに含まれるカフェインが原因です。カフェインは利尿作用があり、体内の水分と一緒にマグネシウムなどの重要なミネラルを尿として排出してしまうのです。
ある研究によると、カフェインを含む飲み物を摂取すると、尿中のマグネシウム排泄量が増加することが確認されています。さらに、コーヒーの濃度が濃いほど、排出されるマグネシウムの量も増えるのです。
ダイエット中のあなたにできること
さて、ここからが大事なお話。ダイエット中のあなたがコーヒーを楽しみながら、マグネシウム不足を防ぐためにはどうすればいいのでしょうか？
カフェインの摂取を控える：完全にコーヒーをやめる必要はありませんが、カフェインの摂取量を減らす工夫をしてみてください。例えば、デカフェのコーヒーを選ぶことも一つの方法です。
マグネシウムを多く含む食品を摂る：ほうれん草、ナッツ、種実類、豆類、全粒穀物など、マグネシウムが豊富な食材を積極的に摂りましょう。
サプリメントの活用：食事だけでは補えない場合は、マグネシウムのサプリメントを取り入れることも考えてみてください。
まとめ
コーヒーを楽しむことは、生活の中で大切なリラックスタイムの一部ですよね。でも、ダイエット中のあなたには、マグネシウム不足に気を付けることがとても大切です。ちょっとした工夫で、コーヒータイムを楽しみながら、健康的にダイエットを続けることができますよ。
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