アラフォー食事改善ダイエットの続きを報告

どうも、前回、食事を変えただけで痩せてきたという話をしたアラフォーおじさんだ。

いつも参考にさせていただいてるサイトを頼りに、食生活の改善を図ってきた。前回は２ヶ月程経過時点、今回は３ヶ月である。

３ヶ月目は、ゼラチンとカカオを取り入れてみたのだ。

【便秘解消】毎日のゼラチンで腸内環境改善！美肌とダイエット効果を得よう｜NATS.

【カカオニブ】ナッツとバナナで超健康おやつ！おすすめの食べ方をご紹介｜NATS.

ゼラチンは味噌汁に入れて飲んでいる。

ゼラチンを始めてからある変化を感じた。満腹感が出て食欲が抑えられたのだ。

参考にしているブログでは、

『ゼラチンによる腸内環境改善に伴い、短鎖脂肪酸が増える。それが内臓から脳に情報を伝える「求心性迷走神経」に直接作用し、脳の活性化を介して食欲を低下させる』とあったが、これほど実感するとは思わなかった。

カカオは純粋に美味かった。アラフォーおじさん、美味しいおやつを獲得したのだ。

その他、数多くの食材調達先が紹介されていたので、まるごと利用させてもらったのである。

手軽に買える！無添加生活に必須の食品一覧と購入先|NATS

その結果・・・！

３ヶ月目にして体重減少は「５キロ」、筋肉量はキープ、体脂肪率だけの減少となった。

前にも言及したが、病的に体重が落ちたわけではなく、３ヶ月かけてゆっくり５キロ落ちたのだ。リバウンドの心配もないだろう。

現に、食欲は以前より落ち着いているのである。

やはりダイエットは、食事管理だけで成立するんじゃないだろうか？

以上、アラフォーおじさんのダイエット実験である。