リバウンドする人

こんにちは！
八幡西区にあるLiB～Neutral～トレーナーのミツコです☆

●夏にダイエットして冬にリバウンドしてしまった
●ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう

こんな人は、なぜリバウンドしてしまうのでしょうか？

特徴として多いのが過度な食事制限を
している方がリバウンド傾向にあります。

ダイエット＝食事量を大幅に減らす

この意識でダイエットに取り組まれる方も
多いのではないでしょうか？

たしかに、食べ過ぎていたら食事の制限はしないと
痩せれないこともあるでしょう。

だからといって、サラダばかり食べてしまったり
1日2食で済ませてしまったりと
ダイエット中はいいかもしれませんが
終了するとダイエット期間中よりも食べてリバウンドへ…

ダイエットを終了すると解放されたように過食にはしる方が多いのは
食事量を減らし過ぎて満腹感を出すレプチンが働かなくなるからです。

ダイエット前よりも食べても食べても
満腹感がなくダイエットを始めた頃よりも
太ってしまうなんてことはよくあります。

では、どんなダイエット法が理想なのか？

まず初めに短期間で急激な体重減少を
望むのではなく長期的な計画を組んでいきましょう！

1ヶ月に２～３㎏の体重減少が望めるような
食事管理を行っていくのが理想です。

その上で大事になってくるのは…

★1日のカロリー数を落とし過ぎない（夜にドカ食いはNG）
★水分２～３ℓ
★適度な運動（週に１～2回）
★自分に合った食事法を知る

最後の自分に合った食事方法を知ることはとても大切な事になってきます。

現在、色々なダイエット方法がある中で
実際に自分の体が低糖質食があっているのか
低脂質食があっているのか、それとも別の食事方法が
合っているのかを理解してするのと理解せずするのでは
全く効果が違います。

自分のカラダと向き合おうと決めたのであれば
結果を出したいと思いますよね。

この機会に自分がどんな食事方法が合うのかを
知ってみるのはいかがですか？

LiB～Neutral～では、無料食事カウンセリングを行っています。
※オンラインでも対応可能です。お気軽にご質問ください。

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