ビリーズ・ブートキャンプ３０分版を２日連続で行った結果

寝ている最中に足の痛みで目覚める始末。
朝起きて寝るまで、足の筋肉がパンパンになっていました。

歩くと足の筋肉に疲労が発生している事がわかります。
さすがに３日連続は怪我の元なので、今日はのんびりと過ごす事にします。

２日連続でビリーズ・ブートキャンプを行い、気がついたことがあります。
Fitbitを使っているので、心拍数を見ながら適度な有酸素運動ができていることは理解していました。

有酸素運動の他にも短時間で筋肉に負荷が掛かるので、とても良い運動なんだなと改めて理解できました。
筋肉モリモリを目指すのではなく、適度に引き締まって動ける体を目指す時にピッタリです。

私のように一日中座り仕事、そして慢性的に運動不足を実感している人には最適な運動なんです。
出来る限り長く続けられるよう、楽しみながら運動を続けたいと思います。

そして、完全にエアロバイクの事は忘れてしまっているのでした。
多分、エアロバイクは遠い場所へと走り去ったのでしょう。

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